في الكيتو دايت يجب ان يكون لديك صبر واختراعات وابتكارات 😋🤗😄تغنيك عن الاشياء الممنوعه💔
حاولو ان لا يتجاوز عدد الكارب 15 غرام اما كيفية مغرفة ذلك يمكنكم كتابة نوع الطعام على الكوكل وتكتبوا بجانبه كلمه كم كارب بعدها ستضهر لكم مواقع تحسب كم كارب لنوع الطعام وفي خاناتها تختار اما وزن اذا كان لديكم ميزان طعام اما اذا لم يتوفر ذلك فان المواقع علكوكل توفر القياس بلكوب وعدد الحبات وهكذا يمكنكم تخمين عدد الكاربات المستهلكه🤗🙂
هذا موقع جيد https://www.webteb.com/nutritionfacts/nut-and-seed/%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%88%D8%B2_12061