بيض عيون بخلطة السبانخ 😋 كيتو
نظام الكيتو : ٧٠٪ دهون صحية ,٢٥٪ بروتين , ٥٪كاربوهيدرات >> سلطة وورقيات خضراء
#بيض #سبانخ #كيتو #جددت_وصفتي
بيض عيون بخلطة السبانخ 😋 كيتو
نظام الكيتو : ٧٠٪ دهون صحية ,٢٥٪ بروتين , ٥٪كاربوهيدرات >> سلطة وورقيات خضراء
#بيض #سبانخ #كيتو #جددت_وصفتي
إفتح في تطبيق كوكبادالخطوات
- 1
تغسل السبانخ وتقطع أو يمكن استخدام السبانخ المجمدة وتسلق لمدة خمسة دقائق في وعاء ماء ساخن ويصفى الماء منها
- 2
يتم تقطيع البصل والثوم ووضعه في مقلاه بزيت الزيتون أو الزبدة إلى أن يتم تغيير اللون
- 3
يتم إضافة الفطر ويقلب بعد ذلك يتم إضافة السبانخ ويقلب إلى أن تتجانس المكونات مع بعضها يتم إضافة الملح والبهارات وتقلب
- 4
يتم إضافة الكريمة وتقلب إلى أن تتجانس المكونات مع بعضها
- 5
يتم إنقاص النار ووعمل ثلاث خنادق صغيرة في خلطة السبانخ ويتم إضافة البيض فيها
- 6
تغطى المقلاة إلى أن يستوي البيض بحسب الرغبة
- 7
يتم رش البيض بالأعلى بالكمون والزعتر
- 8
وبالهناء والشفاء 😋♥️
وصفات مشابهة
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات