اضع بذور الشيا في وعاء مع كوب حليب اللوز اغطيها يفضل تتركينه بالليل وتأكل الصبح او ممكن تعملينه الصبح ويؤكل بالعصريه كنوع من انواع الحلويات للدايت

بعدها اشيل الغطى واضيف السكر +الكاكاو