フライパンにたっぷりめのオリーブオイルとにんにくを入れてあたためていく。

香りがたってきたら、鷹のつめ、ブロッコリー、パプリカを入れて炒める。

次にツナとプチトマトを加えさっと炒めたら火を止める。お好みで火を止める直前にしょうゆを少々加える。