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もち麦の具沢山サラダ♬
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もち麦の具沢山サラダ♬-レシピのメイン写真

もち麦の具沢山サラダ♬

のんこちゃん、
のんこちゃん、 @cook_40074818

食物繊維たっぷりのもち麦を使ったレシピ。とりあえず１週間で1キロ痩せました(´▽｀)♬
このレシピの生い立ち
もち麦ダイエットを始めて、ごはんに入れるとカロリーが気になるのでもち麦だけ茹でてサラダにして食べてます。押し麦でも大丈夫です☆

食物繊維たっぷりのもち麦を使ったレシピ。とりあえず１週間で1キロ痩せました(´▽｀)♬
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もち麦の具沢山サラダ♬

のんこちゃん、
のんこちゃん、 @cook_40074818

食物繊維たっぷりのもち麦を使ったレシピ。とりあえず１週間で1キロ痩せました(´▽｀)♬
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もち麦ダイエットを始めて、ごはんに入れるとカロリーが気になるのでもち麦だけ茹でてサラダにして食べてます。押し麦でも大丈夫です☆

食物繊維たっぷりのもち麦を使ったレシピ。とりあえず１週間で1キロ痩せました(´▽｀)♬
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材料

2〜3人分
  • もち麦 2つかみくらい
  • 野菜はお好みで。写真の具材↓
  • カイワレ 1/2パック
  • 生ワカメ 手のひらに乗るくらい
  • アボカド 1/2個
  • コーン 1/2缶
  • カニカマ 4本
  • トマト 1/2個
  • ツナ 1缶
  • 絹豆腐 1丁
  • ドレッシングもお好みで。今回は↓
  • グレープシードオイル 大さじ1
  • 塩レモン 大さじ2〜
  • ブラックペッパー 適量
  • 醤油 小さじ1〜
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作り方

  1. 1

    沸騰した鍋に押し麦を入れ、10分位茹でる。一粒食べて芯が残ってなければOK。

  2. 2

    押し麦とお好きな具材を食べやすい大きさに切り、ボールに入れてドレッシングをかけて混ぜる。

コツ・ポイント

ないです！笑こんなに沢山具を入れなくってもいいです。茹でたササミと枝豆、カイワレだけでポン酢の日なんてザラです。笑毎日飽きないように食べるのがコツ！

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のんこちゃん、
のんこちゃん、 @cook_40074818
2016/09/11 08:53に公開

このレシピのキーワード

サラダ ツナ コーン トマト かいわれ アボカド もち麦 絹ごし豆腐 生わかめ カニカマ

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