ネパールで教わったカリフラワーカレー

みぃ0u0 @cook_40099238
アルゴビは、カリフラワーとじゃが芋のカレー。辛さと油控えめ、ベジタリアンもOKです。スパイスから作るけれど意外と簡単!
このレシピの生い立ち
ネパールを訪れた時に、現地の友人に教わりました。野菜のカレーはタルカリと呼び、タルカリにはどんな野菜を入れてもOKです。じゃがいもの代わりにきのこを入れてもおいしいです。さやいんげんやグリーンピースを入れると彩りが増します。
ネパールで教わったカリフラワーカレー
アルゴビは、カリフラワーとじゃが芋のカレー。辛さと油控えめ、ベジタリアンもOKです。スパイスから作るけれど意外と簡単!
このレシピの生い立ち
ネパールを訪れた時に、現地の友人に教わりました。野菜のカレーはタルカリと呼び、タルカリにはどんな野菜を入れてもOKです。じゃがいもの代わりにきのこを入れてもおいしいです。さやいんげんやグリーンピースを入れると彩りが増します。
作り方
- 1
カリフラワーを小房に分ける。玉ねぎはスライスし、じゃがいもとトマトは2~3cm角の角切りにする。
- 2
鍋に油を入れて熱する。フェヌグリークとクミンシード、しょうがとにんにくのすりおろしを加え、炒めて香りを引き出す。
- 3
玉ねぎを加えて弱火で炒める。火が通ってきたら、ジャガイモ、カリフラワー、トマトを加える。
- 4
ターメリック、クミンパウダー、チリパウダーを加えて全体に行き渡るように混ぜる。適宜水を加えるとよく混ざります。
- 5
塩で味を整える。必要に応じて水分を足しつつ、20分ほど弱火で煮続ける。カリフラワーがくたくたになったら完成!
コツ・ポイント
種のスパイス(クミンシードとフェヌグリーク)は油に、粉末のスパイス(ターメリックパウダー、クミンパウダー、チリパウダー)は野菜に加えます。スパイスの量や種類は好みで調整してください。
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