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ぜんまい炒り
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ぜんまい炒り-レシピのメイン写真

ぜんまい炒り

管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982

季節を問わず、様々な行事でふるまわれるご馳走。
「あがらしゃれ真室川」32ページ掲載。
※写真はアレンジの一例。

このレシピの生い立ち
油揚げやしらたき、打ち豆などを加えると美味しいです。
貴重なぜんまいのかさ増しにもなります。
今回は人参を加えてみました。
ごま油を使ったり炒りごまを加えたりすると、ご飯が進む味になって子どもでも比較的食べやすくなります。

季節を問わず、様々な行事でふるまわれるご馳走。
「あがらしゃれ真室川」32ページ掲載。
※写真はアレンジの一例。

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油揚げやしらたき、打ち豆などを加えると美味しいです。
貴重なぜんまいのかさ増しにもなります。
今回は人参を加えてみました。
ごま油を使ったり炒りごまを加えたりすると、ご飯が進む味になって子どもでも比較的食べやすくなります。

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管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982

季節を問わず、様々な行事でふるまわれるご馳走。
「あがらしゃれ真室川」32ページ掲載。
※写真はアレンジの一例。

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油揚げやしらたき、打ち豆などを加えると美味しいです。
貴重なぜんまいのかさ増しにもなります。
今回は人参を加えてみました。
ごま油を使ったり炒りごまを加えたりすると、ご飯が進む味になって子どもでも比較的食べやすくなります。

季節を問わず、様々な行事でふるまわれるご馳走。
「あがらしゃれ真室川」32ページ掲載。
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油揚げやしらたき、打ち豆などを加えると美味しいです。
貴重なぜんまいのかさ増しにもなります。
今回は人参を加えてみました。
ごま油を使ったり炒りごまを加えたりすると、ご飯が進む味になって子どもでも比較的食べやすくなります。

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材料

4人分
  • ぜんまい(戻し) 300g
  • 料理酒 大さじ1(15g)
  • 濃口しょうゆ 大さじ2(36g)
  • みりん 大さじ1(18g)
  • サラダ油 大さじ2(24g)
  • ~アレンジの例~
  • あぶらあげ
  • しらたき
  • 打ち豆
  • にんじん
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作り方

  1. 1

    戻しぜんまい(レシピID21001767参照)を食べやすい長さに切る。

  2. 2

    鍋にサラダ油とすべての調味料を入れて煮立て、手順1を入れて汁気がなくなるまで炒り煮する。

コツ・ポイント

〇栄養価(1人あたり)
エネルギー99kcal
食塩相当量1.3g

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管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982
2021/04/13 12:12に公開
山形県真室川町の郷土料理を中心に、家庭目線の料理を投稿します。
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このレシピのキーワード

にんじん 白滝 酒 油揚げ ぜんまい 打ち豆

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