Diétás és mindenmentes almás-mákos süti

Name: Diétás és mindenmentes almás-mákos süti
Yield: 9 szelet
Cuisine: Magyar
Ingredients: 150 lakt.mentes joghurt vagy növényit ejszín/tejföl is jó; 2 db tojás; 70 g Szafifitt paleo süteményliszt; 230 g reszelt alma; 10 g citromos xilit; reszelt citromhéj; 1 kk négyszeres édesítő; 50 g darált mák; 13 g mákliszt (vagy ez is darált mák); 1 kk vanília aroma vagy bourbon vanília; 1 kk olvasztott kókuszzsír

emesevisnyei_eatfitt @cook_7297702

Veszprém

Alacsony szénhidrát tartalmú és tiszta étkezésre törekvőként sokat sütök-főzök itthon, kísérletezek. Ha sütök valamit,annak is egészségesnek kell lennie,alacsony zsírtartalmúnak és természetesen cukormentesnek,és alacsony Glikémiás indexűnek,lehetőleg sok gyümölccsel, rost tartalommal. Valami finom mákosra vágytam, de ha mák akkor az almás kombó a kedvencem a cukkini mellett. Így egy ilyen mi van itthon kísérletezés eredménye ez a recept is. Cukorbetegeknek,laktózérzékenyek is tökéletes laktózmentes joghurttal készítve.

Olvass tovább

Diétás és mindenmentes almás-mákos süti

emesevisnyei_eatfitt @cook_7297702

Veszprém

Olvass tovább

Mentve

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Hozzávalók

30 perc

9 szelet

150 lakt.mentes joghurt vagy növényit ejszín/tejföl is jó
2 db tojás
70 g Szafifitt paleo süteményliszt
230 g reszelt alma
10 g citromos xilit
reszelt citromhéj
1 kk négyszeres édesítő
50 g darált mák
13 g mákliszt (vagy ez is darált mák)
1 kk vanília aroma vagy bourbon vanília
1 kk olvasztott kókuszzsír

Mentve

Elkészítés

30 perc

1

A száraz hozzávalókat ősszekeverjük. Az almát lereszeljük.
2

Az egész tojásokat mixerrel és az édesítővel pár percig habosra verjük, hozzáadjuk a van. aromát, citromhéjat, a joghurtot, kókuszolajat.
3

A liszteket, és a reszelt almákat hozzákeverjük, elég fakanalat használni hozzá.
4

Majd sütőpapírral bélelt vagy szilikonos kisebb négyzetes formába beleöntjük, kb. 17x20-as. És kb. 190 fokon megsütjük kb. 20 perc alatt.
5

Én Szafifitt cukormentes, 100% természetes vaníliás krémtúró ízű pudinggal tálaltam.
6

Ha nincs ilyen lisztünk használhatunk hozzá zablisztet is,előtte én is úgy készítettem, csak más lesz a tápértéke, több Ch-ot tartalmaz. De akkor kell hozzá 1 kk szódabikarbóna és édesítő is pluszba, mondjuk 20 g Szafifitt vagy Diawellness négyszeres erejű édesítő.
7

Szafifitt liszttel készítve és 9 kockára vágva egy szelet kb. 7 g felszívódó Ch-ot tartalmaz, alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú sütemény.

Mentve

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Cooksnapek

Mentve

emesevisnyei_eatfitt @cook_7297702

Közzétéve: 2017. március 12., vasárnap, 11:17

Veszprém

Mindig is, főleg sportolóként igyekeztem oda figyelni a táplálkozásomra. De mióta egy éve a Zóna étrendre áttértünk a párommal,ami röviden kb. a lowcarb és a cleaneating ötvözése, csak pontos személyre szabott fehérjeszükségletre építve javasolt napi és étkezési keretet,makrótápanyagokat (F-Ch-Zs) is meghatároz. Egyszóval jóval többet figyelünk arra,hogy mit és főleg mennyit eszünk. Ez késztetett arra,hogy erre alapozva recepteket keressek ill. most már saját receptjeim is lettek időközbe. Egyre jobban élvezem azóta a főzést-sütést, kísérletezést,azóta kinyílt előttem a világ e téren.😀Instán még több ételötletet kaphattok tőlem, @emesevisnyei_eatfitt néven találtok meg.

Olvass tovább

Szöveges kommentek

Kulcsszavak

Egészséges Mindenmentes Mák Süti

Hasonló receptek

További ajánlott receptek