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サラダ-レシピのメイン写真

サラダ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

【1人分の栄養価】 エネルギー104kcal 塩分0.6g

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材料

親子1組分
  • レタス 30g
  • ツナ缶 40g
  • ミニトマト 2こ
  • きゅうり 20g
  • たまご 1個
  • 牛乳 大さじ1/2
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 粉チーズ 小さじ1
  • レモン汁 小さじ1/2
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • ※おとな,こども同量
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作り方

  1. 1

    卵を鍋に入れ火にかけ,10分ゆでる。

  2. 2

    野菜を洗う。

  3. 3

    レタスを食べやすい大きさにちぎる。

  4. 4

    ミニトマトを半分に切る。

  5. 5

    きゅうりを斜め薄切りにする。

  6. 6

    ゆで卵が出来上がったら殻をむく。

  7. 7

    牛乳,マヨネーズ,粉チーズ,レモン汁,おろしにんにく,塩,こしょうをまぜる。

  8. 8

    野菜や卵を盛り付け7をかける。

コツ・ポイント

クリーミーな手作りドレッシング。サラダだけでなく温野菜などでも美味しいです。

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宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550
2025/03/14 00:03に公開
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市JR宇都宮駅前のトナリエ宇都宮9階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ レタス キュウリ ミニトマト 牛乳 卵

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