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血液サラサラサラダ
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血液サラサラサラダ-レシピのメイン写真

血液サラサラサラダ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

栄養価:エネルギー79kcal たんぱく質5.3g 脂質4.3g 炭水化物6.1g 塩分0.3g

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血液サラサラサラダ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

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材料

1人分
  • 玉ねぎ 50g
  • トマト 30g
  • しそ 2g
  • ツナ缶 1/4缶
  • ポン酢 小さじ1/2
  • かつおぶし 0.5g
  • 刻みのり 0.1g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄くスライスし,冷水にさらす。トマトは1㎝くらいの角切り,しそは千切りにする。

  2. 2

    ボウルにツナ缶,水を絞った玉ねぎ,トマト,しそを入れ,オリーブオイル,ポン酢,かつお節で和える。

  3. 3

    器によそい,刻みのりをのせる。

コツ・ポイント

しそとかつお節で風味豊か。減塩でも美味しく食べられます。

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宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550
2025/11/11 04:20に公開
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市JR宇都宮駅前のトナリエ宇都宮9階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 大葉 トマト かつお節 玉ねぎ

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