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Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
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Foto di Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit

Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit

Tony Mazzanobile
Tony Mazzanobile @tonyliebt_kocht

#calendariogennaio
La storia della fregola sarda è antichissima, con origini che alcuni fanno risalire all'epoca nuragica o addirittura a scambi commerciali con Fenici e Punici, ma le prime attestazioni scritte certe risalgono al XIV secolo, negli statuti dei mugnai di Tempio Pausania, dove si regolamentava la produzione della "sa fregula". Nata nel Campidano, era un alimento base per pastori e contadini, preparata artigianalmente sfregando la semola con acqua e tostandola, un processo che le conferisce il nome dal latino fricare (strofinare) e il caratteristico colore dorato e sapore.

#calendariogennaio
La storia della fregola sarda è antichissima, con origini che alcuni fanno risalire all'epoca nuragica o addirittura a scambi commerciali con Fenici e Punici, ma le prime attestazioni scritte certe risalgono al XIV secolo, negli statuti dei mugnai di Tempio Pausania, dove si regolamentava la produzione della "sa fregula". Nata nel Campidano, era un alimento base per pastori e contadini, preparata artigianalmente sfregando la semola con acqua e tostandola, un processo che le conferisce il nome dal latino fricare (strofinare) e il caratteristico colore dorato e sapore.

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Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit

Tony Mazzanobile
Tony Mazzanobile @tonyliebt_kocht

#calendariogennaio
La storia della fregola sarda è antichissima, con origini che alcuni fanno risalire all'epoca nuragica o addirittura a scambi commerciali con Fenici e Punici, ma le prime attestazioni scritte certe risalgono al XIV secolo, negli statuti dei mugnai di Tempio Pausania, dove si regolamentava la produzione della "sa fregula". Nata nel Campidano, era un alimento base per pastori e contadini, preparata artigianalmente sfregando la semola con acqua e tostandola, un processo che le conferisce il nome dal latino fricare (strofinare) e il caratteristico colore dorato e sapore.

#calendariogennaio
La storia della fregola sarda è antichissima, con origini che alcuni fanno risalire all'epoca nuragica o addirittura a scambi commerciali con Fenici e Punici, ma le prime attestazioni scritte certe risalgono al XIV secolo, negli statuti dei mugnai di Tempio Pausania, dove si regolamentava la produzione della "sa fregula". Nata nel Campidano, era un alimento base per pastori e contadini, preparata artigianalmente sfregando la semola con acqua e tostandola, un processo che le conferisce il nome dal latino fricare (strofinare) e il caratteristico colore dorato e sapore.

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Ingredienti

x4 persone
  1. 400 grfregola sarda piccola
  2. 1,5brodo di pesce
  3. 1o 2 peperoni gialli (dipende da grandezza)
  4. q.bolio evo
  5. 1 kgLupini
  6. q.bPrezzemomlo
  7. 2 spicchid'aglio
  8. 1/2 bicchiereun buon vino bianco secco
  9. 300 grpomodorini datterini
  10. q.bbasilico, se reperibile,
  11. q.brosmarino
  12. q.bpeperoncino frantumato
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Istruzioni per cucinare

  1. 1

    Per prima cosa fate un buon brodo di pesce aggiungendo anche un pezzo di radice di zenzero (facoltativo). Poi filtratelo e aggiustate di sale.

    Foto del passaggio 1 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
  2. 2

    Tagliate il peperone a listarelle di un paio di centimetri. poi in una padella mettete un giro d'olio, uno spicchio d'aglio e un rametto di rosmarino. Fate appena insaporire, poi a fiamma vivace unite il peperone e fatelo ammorbidire.

    Foto del passaggio 2 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
    Foto del passaggio 2 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
    Foto del passaggio 2 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
  3. 3

    Tagliate i datterini a metà e metteteli sulla placca da forno con carta forno, con la parte tagliata rivolta verso l'alto. Aggiungete sale, zucchero di canna, parecchio basilico spezzettato (se ne avete), olio e aglio. infornate a 150°/160° per circa un'ora (controllate). Togliete l'aglio e il basilico. Mettete da parte con i suoi umori.

    Foto del passaggio 3 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
    Foto del passaggio 3 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
  4. 4

    In una padella mettete un giro d'olio, gambi di prezzemolo, uno spicchio d'aglio e un po' di peperoncino frantumato. Fate insaporire un po' e poi unite le vongole precedentemente spurgate. Date una mescolata e poi aggiungete il vino. Fate evaporare l'alcol, poi fate andare a fiamma vivace e togliete man mano le vongole che si aprono. Mettete da parte togliendo aglio, i gambi e filtrando il liquido con una garza. Sgusciatele tenendone qualcuna con guscio

    Foto del passaggio 4 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
    Foto del passaggio 4 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
  5. 5

    Senza pulire la padella, tostate leggermente la fregola come si fa con i riso nei risotti. Poi cominciate a cuocerlo aggiungendo brodo di pesce poco per volta. quando manca poco a fine cottura, abbassate la fiamma, aggiungete il peperone. A fine cottura aggiungete le vongole sgusciate con il suo liquido filtrato, il prezzemolo tritato, i datterini con i suoi umori e mescolate il tutto delicatamente aggiungendo brodo di pesce quanto basta.

    Foto del passaggio 5 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
    Foto del passaggio 5 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
    Foto del passaggio 5 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
  6. 6

    Ora potete impiattare aggiungendo anche alcune vongole con il guscio e aggiungendo un filo d'olio a crudo.

    Foto del passaggio 6 della ricetta Fregola sarda con vongole peperone e datterini confit
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Tony Mazzanobile
Tony Mazzanobile @tonyliebt_kocht
il 14 gennaio 2026 09:39

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Questa ricetta è disponibile anche in Cookpad Stati Uniti: Stati UnitiFregola Sarda with Clams, Bell Pepper, and Roasted Datterini Tomatoes

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