🌟 Ñoquis de cabutiá, ricota y garbanzos 🌟 Fuente de fibra y proteína 🌟

Por porción aportan aproximadamente 17g de proteína y 5g de fibra, mejorando el perfil nutricional de los clásicos ñoquis de papa.
En cuanto al sabor, predominan el cabutiá horneado y la ricota, mientras que los garbanzos aportan principalmente una textura suave. Son ideales para acompañar con una salsa delicada que permita disfrutar y resaltar los sabores de la pasta.
🌟 Ñoquis de cabutiá, ricota y garbanzos 🌟 Fuente de fibra y proteína 🌟
Por porción aportan aproximadamente 17g de proteína y 5g de fibra, mejorando el perfil nutricional de los clásicos ñoquis de papa.
En cuanto al sabor, predominan el cabutiá horneado y la ricota, mientras que los garbanzos aportan principalmente una textura suave. Son ideales para acompañar con una salsa delicada que permita disfrutar y resaltar los sabores de la pasta.
Paso a paso
- 1
Para esta receta utilicé zapallo cabutiá que horneé con cáscara por una hora a temperatura media - alta; una vez cocida, pese los 200g necesarios para la preparación.
- 2
En un bowl colocamos el cabutiá horneado y los garbanzos cocidos. Cpn ayuda de un mixer procesamos hasta obtener una pasta homogénea. No añadir líquido.
- 3
Sumamos la ricotta magra, el queso semiduro rallado, el huevo y salpimentamos. Integramos bien y añadimos la harina. Recomiendo comenzar agregando 250g y si una vez unificada se siente la masa muy pegajosa, seguir agregando de a poco, sin sobrepasar los 280g, hasta obtener una masa lisa. No amasar para no desarrollar el gluten, solo unificar.
- 4
Bajamos a la mesada espolvoreada con un poco más de harina y porcionamos. Cada porción la estiramos en forma de choricito, con apenas más harina para que no se pegue a las manos o la mesada.
Cortamos porciones de unos dos centímetros de largo. - 5
Damos forma con la ñoquera, un tenedor, o bien dejamos así rústicos.
Los vamos colocando en una placa espolvoreada con harina. Una vez todos listos podemos llevar a la heladera hasta el momento de cocinarlos. Yo no los tapo, pero se pueden cubrir con un film sin presionar y dejando que respiren así no se humedecen. - 6
Al momento de cocinarlos, hervir por 5 minutos en abundante agua con sal. Escurrir y servir con la salsa elegida.
Trucos
La cantidad de harina que absorbe la mezcla depende de muchos factores, entre ellos la humedad ambiente, la ricotta, el cabutiá y hasta de la harina misma. Entonces, aún respetando las cantidades de la receta, prefiero hacer una prueba una vez formada la masa: tomo una porción, formo el ñoqui y lo cocino en un jarrito con agua y un poco de sal. De esa manera no hay riesgo de que luego se desarmen, o que tenga poca sal la masa.
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