Omlete Bayam (Omlete spinach) yummy
Beberapa hari yang lalu saya baru keluar dari rumah sakit, salah satu penyebabnya karna kekurangan kalsium..
Dokter menyarankan saya makan makanan yang banyak mengndung kalsium nya..
Setelah searching di google, Ternyata Bayam banyak mengandung kalsium yang cukup tinggi..
per 100 gr bayam mengandung Nutrisi, yaitu :
Kalori 45 kkal
Protein 3,5 g
Lemak 0,5 g
Karbohidrat 6,5 g
Kalsium 267 mg
Fosfor 67 mg
Besi 3,9 mg
Retinol 1827 mcg
Tiamin 0,08 mg
Vitamin B2 9,15 mg
Niasin 0,7 mg
Vitamin C 76,7 mg
Asam Askorbat 60 mg
Vitamin K 483 ug
Vitamin A 9400 ug
Folat 194 ug
Natrium 131 mg
Kalium 285 mg*07
Betakaroten 4080 ug
Serat 0,7 g?4
Air 92,2 g
)
Mutar otak.. gimana yaa cara makan bayam yang asik dan juga enak, kepikiran deh buat di bikin omlete..
Yuk yg lagi diet juga bagus nih makan bayam diginiin.. enak deh suer banyak nutrisinya lagi uuuuuh hehehe 😋😋😅😅
Omlete Bayam (Omlete spinach) yummy
Beberapa hari yang lalu saya baru keluar dari rumah sakit, salah satu penyebabnya karna kekurangan kalsium..
Dokter menyarankan saya makan makanan yang banyak mengndung kalsium nya..
Setelah searching di google, Ternyata Bayam banyak mengandung kalsium yang cukup tinggi..
per 100 gr bayam mengandung Nutrisi, yaitu :
Kalori 45 kkal
Protein 3,5 g
Lemak 0,5 g
Karbohidrat 6,5 g
Kalsium 267 mg
Fosfor 67 mg
Besi 3,9 mg
Retinol 1827 mcg
Tiamin 0,08 mg
Vitamin B2 9,15 mg
Niasin 0,7 mg
Vitamin C 76,7 mg
Asam Askorbat 60 mg
Vitamin K 483 ug
Vitamin A 9400 ug
Folat 194 ug
Natrium 131 mg
Kalium 285 mg*07
Betakaroten 4080 ug
Serat 0,7 g?4
Air 92,2 g
)
Mutar otak.. gimana yaa cara makan bayam yang asik dan juga enak, kepikiran deh buat di bikin omlete..
Yuk yg lagi diet juga bagus nih makan bayam diginiin.. enak deh suer banyak nutrisinya lagi uuuuuh hehehe 😋😋😅😅
Buka di AplikasiCara Membuat
- 1
Didihkan air dalam panci, matikan kompor
- 2
Kemudian celupkan semua bayam ke dalam panci, tunggu 1 menit.. angkat, bilas dengan air mengalir.. lalu peras bayam untuk membuang airnya, cincang halus bayam, sisihkan
- 3
Haluskan bawang putih, kocok telur.. masukkan bawang putih dan garam kocok lagi... lalu tambahkan bayam cincang, campur hingga rata..
- 4
Panaskan minyak di teflon.. masukkan 2 sendok adonan omlete.. buat melingkar di teflon.. jangan terlalu tipis nanti sobek.. balik, masak sampai matang lakukan hingga adonan habis.. gunakan api kecil saja
- 5
Sajikan omlete dengan saus tomat dan mayonais serta tomat segar
Cooksnap
Kata kunci
Resep Serupa
Rekomendasi Resep Lainnya
Komentar