مننقع صدر الفروج بخل مدة ساعة ومنغسلو وبعدا منسلقو مع هيل و قرنفل وملح

بعد السلق منقطع لحمة الصدر ومنتركها على جنب

منقطع البصلة وحبات الفليفلة ومنشوحهم بالمقلاية مع زيت زيتون

منضيف الفروج على البصل والفليفلة + زنجبيل + بهارات شاورما+ حب هيل مفروط او بهارات هيل

منضل نقلبهن ليتغير لون الفروج وياخد من لون البهارات

ممكن تتقدم بسندويشات من خبز أسمر بتنحط بالشواية بدون زيت

وممكن تتقدم لحالها بدون خبز في حال كنتي حاذفة النشويات من نظامك