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さつまいも • 油 • 砂糖 • ゴマ

みかん

さんま • 玉ねぎ • 人参 • ナッツ類 • オリーブオイル • お酢 • レモン汁 • 塩コショウ • 小麦粉

さつまいも • 白菜 • マヨネーズ • 塩

牛乳or低脂肪乳 • はちみつ • シナモンパウダー　or　バニラエッセンス

ピーマン

しめじ • 山菜 • パスタ • めんつゆ • 水 • ポン酢 • こんぶだし • 昆布茶

卵 • 塩

かぼちゃ • 卵 • きゅうり • マヨネーズ • レモン汁

ごぼう • 人参 • 鶏挽肉 • パスタ • 鶏がらスープ • 酒 • みりん • みそ • しょうが • きざみのり • バジル

ホットケーキミックス • 卵 • 牛乳 • ベーコン • マヨネーズ

小麦粉 • 水 • 抹茶 • あんこ • くるみ

パスタ • 納豆 • 明太子 • 梅干 • 昆布茶 • ねぎ • めんつゆ

低脂肪乳 • イチゴミルク

カニ缶 • じゃがいも • コーン

そうめん • 大根おろし • シソ • 鯖みそ缶 • ちりめん • 青ねぎ

そうめん • 水 • 水

だんご粉 • 水 • 塩 • こしあん • くるみ • きなこ

きゅうり • 島原納豆みそ