Guarniciones light

acelga • zanahoria mediana • zucchini • brócoli • harina común o integral • huevos • papa • leche de arroz o (leche light) • condimentos • Pimienta en polvo • Ajo en polvo • Sal a gusto

Tilapia (O cualquier Pescado) • Pimentón grande (o 2 pequenhos) • Cebolla • ajos • Limón grande • Aceite de Oliva • Sal • Condimento Completo • Romero • Perejil • Papel Aluminio • Fuente para el Horno •

pechuga de pollo • taza arroz • brócoli • zanahorias pequeñas • Ajo • pequeño de jengibre • cúrcuma • taza vinagre de arroz • chilli flakes seco • semillas de sésamo • mostaza • maicena •

avena • agua • sal • tomate • queso cremoso • huevos • aceite

zanahoria cortada en brunoise • chauchas limpias y cortadas • papa chica cortada en cubos • cebolla cortada en brunoise • morrón colorado • lata de arvejas • ajo picado • arroz • Jengibre a gusto • Sal y pimienta a gusto • caldo light • c de salsa de soja light

tomates medianos • atún de 170 gr • zanahoria rallada • Aceitunas • queso crema • Sal, pimienta

coliflor • Aprox de carne picada magra • clara • cebolla • harina de almendras (optativo) • Sal light • Queso crema descremado • Pimienta negra • Provenzal • Cúrcuma

Morrón • Cebolla • Ajo • Zucchini • Puré de tomate • Crema • Manteca • Carne a elección

brócoli congelado de 400 g • huevos • Sal • Pimienta negra • Ajo • Cebolla de verdeo • Puerro

papas • Salsa blanca (de mi recetario) • Queso muzzarella • Cebolla • ciboulette (cebollín)

Arroz integral • Huevos • Tomates medianos

leche descremada • arroz • edulcorante líquido • Vainilla unas gotitas • Dulce de leche sin azúcar y Canela opcional

Tomate Cherry • Huevo • Lechuga • Zanahoria • Cebolla • Aceite oliva

pasta seca a elección • cebolla chica • ajo • hojas y pencas de acelga • queso crema light • panceta ahumada tiernizada • Sal y pimienta a gusto • caldo desgrasado

harina • dedo de aceite • polvo Royal • leche • huevo • de agua • dulces de membrillo light

Tomates • Huevos • Sal, pimienta • Queso

manzanas • a3cucharadas de agua para las manzanas • huevos grandes Más una cda. Agua • edulcorante.(Stevia puede necesitar más.Observar) • dita de manteca • Canela o bebida espirituosa a gusto para flambear • Ralladura de limón

fideos tirabuzón • crema light • caldo de verdura • jamón cocido natural • salchichas de soja • cebolla chía • ajo • Aceite en aerosol

arroz integral • carne (yo usé paleta) • cebollas • Cebollita de verdeo • zanahoria grande • morrón • ajo • Condimentos a gusto