#comidasaludable

huevos, guisantes, judías verdes, maíz, pimiento rojo, Sal, pimienta, orégano

zapallo (auyama)entero, paqt de sofrito, huevos, queso rallado, Pimienta, Ají color, caldo de verdura, Orégano

lentejas cocidas, queso de cabra cortado en cubitos, tomates chicos cortados concassé, pimientos rojos cortado en brunoise, cebollines gordos picados finos, ——— Para el aliño:, ciboulette picado finamente, aceto balsámico, aceite de oliva, cuchtas sal o a gusto, Pimienta a gusto, Orégano para espolvorear

bocadillos de salmón (12unids), Pimienta, Sal, Aceite de oliva

harina de trigo sin polvos de hornear, avena (esta vez use avena quaker), zanahorias medianas, azúcar rubia (puede ser blanca), aceite vegetal, agua gasificada

Harina de Centeno, agua gasificada(puede ser agua normal), sal, levadura, aceite de oliva(o vegetal), azúcar rubia o 10 gotitas de stevia(opcional)

harina de garbanzos, avena, leche, Pimienta, cebolla morada, Sal a gusto, huevos, Palta, Tomate

pechugas de pollo o pavo, latas de atún natural y escurrido, huevos cocidos o cocer, tomate frito casero o de brick, cebolla natural o congelada, Aceite y sal, Queso rallado parmesano (optativo), Bechamel o sin lactosa y sin gluten, platos llanos

verduras para pisto congelada o, calabacín, 1 berenjena, 1/2 cebolla, 1/2 pimiento rojo y verde, tomate troceado congelado o fresco, ajos picado fresco o congelado, brick de tomate frito, Sal y aceite de oliva

Espaguetis normal, integral o sin gluten, tiras de bacon, bechamel o receta abajo, leche o bebida de soja, agua para cocer la pasta, escurridor para la pasta, queso parmesano rallado (opcional), perejil picado (opcional)

calabacín en dado fresco o congelados, berenjena chica, cebolla troceada fresca o congelada, pimiento rojo y verde fresco o congelado, ajos picado fresco o congelado, brick de tomate frito o natural, Sal y aceite de oliva, atún congelado o fresco

bote de 400 gr de Alubias 🫘, cebolla morada 🧅, pepinillos 🥒, rábanos 🫜 , zanahoria 🥕, tomatitos cherry 🍅 , aceitunas negras 🫒, Bonito en escabeche 🐟, Aceite de oliva virgen extra 🫒 , vinagre de Jerez, sal🧂y perejil picado 🌿

base de Piadina o tortillas de trigo, filetitos de pollo hecho de Bofrost Congelado o fresco, espinacas congeladas, ajos fresco o congelado, Aceite de oliva y sal, comino, canela en polvo, Eritritol, ajo molido, pimentón picante, curry (optativo), agua

tortilla integral pequeña, hummus, pavo bajo en sodio, espinacas frescas, pepino, de pimiento rojo en tiras

Merluzas Extra de Bofrost Congelados o de Hacendado, sal, vaporera para Microondas o plato con rejilla, perejil fresco o congelado, salsa casera o de bote salsa tártara/mayonesa, etc, queso fresco normal o sin lactosa (acompañar), Dulce de membrillo normal o sin azúcar (acompañar), 📜 Tengo otras recetas de Lomos de Merluza o guisos en https://Cookpad.com/es/me/library_items?sources=authored&query=lomos+de+merluza

2×2 u hamburguesa de Berenjenas de Hacendado, sándwich de cereales de Carrefour (vienen 8 u. individual), Gulas fresca o congelada, sal y aceite de oliva, ajo y perejil picado fresco o congelado, cayena chica, mayonesa Ligeresa, tranchetes normal o sin lactosa (optativo), freidora de aire y sartén, 📜Te dejo esta receta casera. Hamburguesa de berenjenas y pimientos del piquillo, 📜Te dejo varias recetas con Gulas. https://Cookpad.com/es/me/recipes?u=gulas&commit=Buscar, 📜📷 Realizada el 06/12/2024 acompañado de Cuadrados de merluza

calabacín en dado fresco o congelados (Carrefour), cebolla troceada fresca o congelada, pimiento rojo y verde fresco o congelado, ajos picado fresco o congelado, brick de tomate frito con aceite de oliva, Sal y aceite de oliva, rodajas de atún fresco o congelado (Mercadona), pulpo cocido troceado (Carrefour), pimentón dulce y picante, 📜Receta tomada de otra mía de Pisto fácil y rápido

filetes de pollo corte fino, sal, zumo de limón, soja normal o dulce, miel o sirope de agave, preparado crujiente, h macerando, 😊Acompañado con Mini Alcachofas con mayonesa Ligeresa, y un batido casero de Mix Tropical

Tofu Mercadona, o 750 kg de judía verdes planas de Bofrost Congelados, cebolla, ajo y perejil fresco o congelado, nata cocinar o crema de soja, tomate frito Solís, aceite de oliva, sal y pimienta molida, agua y sal, para cocer las Judías verdes, rabanitos chicos para decorar, 📜Receta tomada de otra mía, solo con el Tofu

Lomos de Bacalao Extra de Bofrost Congelados, ajo fresco o de bote, perejil fresco o de bote, Pimentón dulce, aceite de oliva, Tu eliges donde hacerlo Sin Harina y Sin freír, 📜Receta tomada de otra mía, Frito y con harina, también muy bueno. http://www.divertimundo.es/comeryleeresunplacer/?p=509, 😊Esta vez lo acompañe de Rollitos de primavera en Freidora de Aire súper crujientes

masa de empanada o Quebrada Redonda, o 1 paquete bacon en tiras, dátiles o pasas sultanas, queso normal o sin lactosa, queso rallado normal o sin lactosa, Orégano (optativo), jamón york o Pechuga de pollo, perejil picado, huevo batido (pintar), 📜Receta tomada de otra mía Empanadas de jamón york con bacon, dátiles y queso (Tú eliges la masa), 😊Esta vez la acompañe de una Crema caliente de tomate y alubias blancas en cacerola

o 800 g Calamar pequeño patagónico limpio de Mercadona o Bofrost Congelados, almejas frescas o congeladas, ajo y perejil troceado fresco o congelado, sal y aceite, 😊Esta vez lo acompañe con Hamburguesas Crujientes de pollo en Freidora de Aire o Horno

masa de Pizza normal o sin gluten de Buitoni, tomate frito, pollo en tiras natural o 2 filetes de pollo hecho de Bofrost Congelado, queso rallado normal o sin lactosa, perejil picado fresco o de bote (para decorar si quieres), huevo para pintar por fuera, 📜Receta tomada de la mía Hojaldre enrollado de pollo y queso, 😊Te dejo el enlace para ver los distintos tipos de pizzas que tengo https://Cookpad.com/es/me/recipes?u=pizza&commit=Buscar

garbanzos o cocidos congelados, ó 600 cl. caldo de verdura o agua y pastilla, lata chica de tomate triturado, ajos, yogur blanco sin azúcar normal o de soja, café, de comino molido, cayena molida, aceite de oliva y sal, picatostes tostados, huevo cocido, decorar (optativo), Hacerlo temprano para que de tiempo a enfriarse, mínimo 1 hora, 😊Acompañando a una Pizza sin gluten o normal con queso y verduras

masa de Pizza sin gluten o normal de Buitoni, Queso fresco de untar normal o sin lactosa, tomate de pera, unas 12 rodajas, calabacín, unas 12 rodajas, berenjena, pelar unas 12 rodajas, cebolla (opcional), piñones (opcional), Sal y pimienta, Hierbas aromáticas al gusto (opcional), Perejil picado fresco o seco, Hornear 15 o 20 minutos, 📜Receta tomada de la mía. Hojaldre de verduras

arroz o integral, zamburiñas, caldo de pescado o agua y pastilla, las verduras pueden ser 1 bolsa de Sofrito de Findus, cebolla fresca o congelada, Pimiento rojo o congelado, Pimiento verde o congelado, tomate maduro o congelado, ajo o congelado, carne de pimiento choricero (optativo), Perejil fresco o congelado, pimentón dulce