banana grande (150 gr), lino (30 gr), leche en polvo (100 gr), salvado de avena (u otro cereal), germen de trigo (u hojuelas de otro cereal), avena tradicional (o instantánea), harina de almendra (con o sin piel, o coco), nuece picadas (u otro fruto seco), esencia de vainilla, cacao puro, café instantáneo, cítrico, ralladura