#saludables

Harina lista para wafles, Leche, Arándanos, Aceite de coco

pechugas de pollo, espárragos en trozos medianos, ejotes (vainitas) en trozos medianos, brócoli en trozos medianos, Sal, pimienta, Limón, vinagre, sal, pimienta, aceite de oliva

papaya, agua, ajonjolí

frijol, arroz integral, agua (calcular)

lechuga crespa, tomates, tomate cherry, granadilla, naranja, **aliño** salsa de su preferencia

harina de almendras, ajonjolí, bicarbonato de sodio, sal, pimienta negra molida, huevo grande, aceite en spray, papel para hornear del tamaño de la charola

avena, huevo, Esencia de vainilla, banana, edulcorante stevia, yogur natural, polvo de hornear, Chips de chocolate o frutos secos, Leche (opcional solo si hace falta)

amaranto, espinaca, requesón, huevos, sal y pimienta, aceite en spray

plátano, manzana, almendra molida, avena molida, huevo XL, levadura en polvo, canela, Chocolate 85%

Quinoa, latas de Atún, zanahoria, Pimiento, Cebollas chicas, ajo, Perejil, Huevos, Harina de Almendras o salvado de Avena o la qué prefieras, Sal, Pimienta, Orégano

Coco, Eritritol o endulzante qué uses, Huevo, Aceite Coco o Girasol, Esencia de Vainilla, Almidón de Maíz o Almidón de Arroz, Polvo para hornear, Relleno dulce de leche sin Azúcar, Mantequilla de Maní o Mermelada sin Azúcar

Leche descremada, Medidora de Avena, Pera, Huevo, Stevia

Medidora de Harina de Avena, de Taza de Agua, Manzana, Aceite, Polvo para hornear, Mix de Semillas (optativo)

Zucchini, Zanahoria Mediana, Huevo, Salvado de Avena, Queso Por Salut, Sal Pimienta Orégano Nuez Moscada, Cebolla chica, Café Arroz Yamaní Crudo o Blanco

aceite de coco, pasta de maní, miel, azúcar negra o mascabo, huevos, avena, coco rallado, harina de almendras, harina común, Chips de chocolate, frutos secos, pasas, etc

papas medianas, aceite de cualquier tipo, Sal a gusto, Condimentos a gusto

mango pequeño, avena

avena, harina de avena, azúcar rubio, sal, aceite, aceite de coco, huevo, naranja grande (ralladura y jugo), anís, canela, esencia de vainilla

yogur natural (puede ser una bebida vegetal también), chía, esencia de vainilla, frutillas, banana

avena laminada, harina integral, polvo de hornear, miel, azúcar rubia, palta mediana, aceite (un poco menos usé), huevos, esencia de vainilla, chips de chocolate

acelgas, huevos, harina, Ajo en polvo, Orégano, Sal y pimienta, Cilantro, Aceite para freír...., yogurt natural, Aceite verde, mostaza, mayonesa

bananas medianas y maduras, manzanas ralladas, azúcar (o a gusto), canela, avena, harina integral fina, aceite

(de medida) de leche vegetal, semillas de chía, cacao amargo, avena, azúcar integral, Vainilla (le puse dos gotas), Frutos secos (a elección), Fruta fresca (yo usé banana)

garbanzos, tomates, cebolla, Cebollín, cebolla, Aceituna, Aceite verde, Sal y pimienta, Vinagre o limón

harina de avena, harina de almendra (le va a dar esponjosidad), caramelo de dátiles, levadura Royal, huevo, leche, mantequilla, ralladura de 1 naranja