Chips saludable

gramos de queso ricotta • cucharada de cocoa • cucharada del endulcorante de tu preferencia • cucharada de vainilla • cucharada de café instantáneo

avena en hojuelas • semillas de chía • linaza molida • cacao en polvo • canela en polvo (opcional) • chips de chocolate negro • de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, soya,etc.) • banano maduro triturado • fresas frescas en rodajas

Avena • banana • elducorante • polvo de hornear • Cacao amargo • dulce de leche • Esencia de vainilla o scoop de proteína sabor vainilla o chocolate • Opcional: chips de chocolate amargo

huevo • yougurt griego • harina de avena • manzana rallada • polvo de hornear • Vainillin • elducorante • opcional: chips de chocolate

alcachofas • aceite de oliva • sal

Pollo • Aceite de Oliva • Limones (jugo) • Ajo • Tomillo • Sal y Pimienta • Calabacín • Aceite de Oliva • Queso Parmesano • Orégano • Sal y Pimienta

Nuggets de pollo (unos 7) • Patatas chips Light’s (o las que prefieras)

banana • yogurt sin azúcar • chocolate oscuro • chocolate chips • agua

cacao oscuro en polvo • chocolate chips • bananas bien maduras para que le dé el dulzor al brownie (con puntitos en la cáscara) • huevos • puñito de nueces • harina de avena (licúa tú mismo la avena en hojuelas) • mantequilla de maní • sal • polvo para hornear

Chocolate chip muffin Betty Crocker • agua • desechables para Cupcakes

carne molida 90/10 • queso mozzarella bajo en grasa • lechuga • jitomate • pan Thins de Oroweat • zanahorias

quinoa previamente cocida en agua sin sal • yogurt aproximadamente • chips de chocolate • maní • canela

hojas de kale en trozos, lavadas y bien secas • aceite de aguacate • sazonador de pimienta con limón

Avena • Bananas (yo ocupé dos bananas pequeñas) • Claras de huevos • Polvo de hornear • Esencia de vainilla • Estevia • Chips hersheys • Mantequilla light para encerar el molde

garbanzos • aceite de oliva • línaza completa • línaza molida • salvado de trigo • Especias

💛 1 kg de maíz precocido (cacahuazintle/pozolero) • 🥩 1½ kg de carne de cerdo • 🧅 1 cebolla • 🌱 3 hojas de laurel • 🧂 sal • 🧅 ½ cebolla • 🧄 1 diente de ajo • 🌶 2 cdas chile guajillo (no tenía más 😞) • 🌶 6 cdas chile ancho @loltunmx • 🥄 1 cda orégano • 🥄 1 cdita comino • 🥄 1 cda concentrado knorr •

arroz blanco crudo • harina de avena • huevos L • vainilla • sal • linaza + 6 cdas de agua-reposadas 5 minutos • azúcar • aceite neutral • xanthan gum • chocolate chips • suero de leche o leche • pasas doradas •

calabacín (zucchini) • harina integral • queso parmesano rallado • pimentón dulce (paprika) • galletas de arroz integral • ajo en polvo • huevos • Sal rosada y pimienta • copos de levadura (opcional)

avena • almendras • aceite de oliva • miel de abeja • leche descremada, o de almendras • polvo de hornear • Canela y vainilla • Pueden añadir más semillas, pasas o chips de chocolate • huevos

brócoli fresco • Sal, pimienta, ajo, cebolla y orégano en polvo • huevo o proteína en polvo • aceite de oliva • Para la salsa: • tomate cherry • Sal, pimienta, ajo, cebolla, turmeric y orégano (todos los condimentos en polvo) • aceite de oliva

panes marca Sara Lee Delightful • jamón de pechuga de pavo • espinaca • Mayonesa • cebolla • Chimichurri • queso panela • Verduras cocidas • Chips I am(aranth)

pechuga de pollo muy grande, hervida y deshebrada fino • elote dulce • chicharo cocido (o una latita) • zanahorias chicas • papas medianas • pasitas • manzanas verdes o amarillas • aceitunas sin hueso • grande de papas fritas (tipo chips) • Picante para acompañar: chiles curtidos • mayonesa • mostaza (opcional) •

harina de coco • semillas de hemp • linaza dorada molida • semillas de chía • canela en polvo • endulzante en polvo • leche de almendra o coco sin azúcar • fresas • chips de chocolate sin azúcar • otros, bajos en carbohidratos

puré de calabaza 🎃 puede ser de lata • huevos • maple syrup o miel • bicarbonato de sodio • cocoa • canela en polvo • vainilla • vinagre de manzana • mantequilla de semilla de girasol (puedes usar de almendra o crema de cacahuete) • chips de chocolate (opcional) • café soluble disuelto en 5 cucharadas de agua (opcional) • crema de coco •

atún (previamente escurrida) • pepino picado en cuadritos • elote • chícharos • tomates picados • Cebolla morada (picada finamente) • jugo de 1 limón • Mayonesa • chile jalapeño en vinagre (retirar la semilla y picar en cuadritos) • 👉Chips, totopos, tostadas o galletas saladas Para acompañar

salmón en agua • col rallada • alioli • verduras chips precocidas • sal y pimienta • cebolla finamente picada