sakusakudon

@cook_40042657

毎日のことだから、簡単に短時間でできる献立を紹介します。
フルタイムで働いてるママたちや、時間のない忙しいママたちに♪
私もフルタイムで働く兼業主婦ですから～
３０分～４０分でできる献立です。

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じゃがいもとトマトのオーブン焼き

じゃがいも • トマト • ハーブソルト • 胡椒 • オリーブオイル
４人分

2
鶏肉と厚揚げの塩にんにく炒め

鶏もも肉 • 厚揚げ • いんげん • しめじ • にんにく • 塩 • 胡椒
４人分

3
鶏もも肉のクリチ炒め♪

鶏もも肉 • マッシュルーム • いんげん • クリームチーズ • 胡椒 • 塩
4人分

6
簡単・美味しい☆わかめとじゃこの炒め物♪

乾燥わかめ • ちりめんじゃこ • バター • 胡椒
４人分

1
糠漬けとおからのサラダ

おから • きゅうりの糠漬け • 豆乳 • マヨネーズ
４人分
いつもより美味しい♪さんまの塩焼き♪

さんま • 塩 • 新聞紙
４人分

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厚揚げと小松菜のさっぱり和え

厚揚げ • 小松菜 • 生姜 • 醤油 • ごま油 • 白ごま
4人分

5
ブロッコリーとトマトとしめじのマヨ炒め♪

ブロッコリー • ミニトマト • しめじ • 卵 • マヨネーズ • 塩 • 胡椒
4人分

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うまいぜぃ餃子♪糖質制限♪

豚ひき肉 • キャベツ • ニラ • 大根 • ウエイパー • お湯 • 砂糖 • すりおろし生姜 • 胡椒 • ごま油 • 餃子の皮
2
切り干し大根入り卵焼き

卵 • 切り干し大根 • 砂糖 • めんつゆ • 水
４人分

1
しめじのさっぱり小鉢

しめじ • 塩昆布 • ポン酢
4人分

1
鶏もも肉のねぎ塩炒め♪糖質制限♪

鶏もも肉 • 長ネギ • 塩 • レモン汁
４人分

5
アボカドチーズ焼き♪糖質制限レシピ♪

アボカド • ベーコン • チーズ • マヨネーズ • 胡椒
４人分

5
春色♪海老と舞茸の炒め物♪糖質オフ♪

海老 • 舞茸 • 長ネギ • 卵 • ハーブソルト • オリーブオイル • にんにく
４人分

2
レモン風味クリチサラダ＊糖質オフレシピ＊

キャベツ • クリームチーズ • 茹で卵 • レモン • クレイジーソルト • オリーブオイル • 豆腐 • 粉高野豆腐 • オリーブオイル • にんにく • 醤油 • 油揚げ •
４人分
チキンハーブソテー＊糖質オフレシピ＊

鶏もも肉 • しめじ • じゃが芋 • とろけるチーズ • ハーブソルト
４人分
お揚げさんの煮もの＊糖質オフ献立＊

油揚げ • キャベツ • 塩 • 鶏挽き肉 • だし汁 • 醤油
４人分

2
にんにくの芽の白だし炒め

豚こま切れ • 砂糖 • 醤油 • ごま油 • にんにくの芽 • 玉ねぎ • しめじ • 白だし • 胡椒
４人分

1
クックパッドダイエットレシピの献立

鱈 • あさり • プチトマト • ピーマン • にんにく • 胡椒 • 白ワイン • オリーブオイル • ブロッコリー • じゃがいも • 人参 • マーガリン •
３人分
お野菜たっぷりトマトスープ♪

ソーセージ • 人参 • キャベツ • 玉葱 • 煮豆 • にんにく • トマト缶 • コンソメキューブ • 水 • 砂糖 • 塩 • オリーブオイル
４～６人分

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