Comida saludable mexicana

hongos de oreja de madera seca(3g), cebolla, zanahoria, repollos, brotes de soja, carne de cerdo, aceite de sésamo, fideos para ramen ya cocido, 【Para la sopa】, agua, del caldo de pollo en polvo(Llamado Torigara), sake o vino blanco

tortillas p/ burritos medianas o una grande, queso mozzarella o el de tu preferencia, jamón de pavo o el de tu preferencia, aguacate 🥑, salsa pesto

tostadas horneadas, frijoles molidos(no fritos en aceite), queso fresco, molido o cotija, nopales cocidos, sal, ajo molido, aceite de oliva

avena en hojuelas, ajonjolí tostado, chía, harina de trigo integral, queso blanco rallado, Sal, polvo de hornear, Agua la necesaria, aceite de coco

pan integral, queso ricota, mermelada de tómates. (Ver mi recetario)

huevos, jamón de pavo, queso, tomate picado, Brócoli picado, Aceite de oliva, Sal y pimienta, ajo machacado

tómates, azúcar, Jugo de un limón, Especias, yo usé clavos y anís estrellado

pechugas de pollo, cebolla pequeña, pimentón rojo, verde y amarillo, perejil, salsa china, aceite de oliva, adobo, ajo

arroz integral, aceite de oliva extra virgen, cebolla en polvo, zucchini cortado en trocitos pequeños, champiñones en lacas, salsa de ostras, agua

zucchini grande cortado en cuadros, atún en aceite, Pimientos cortados en cuadros, Cebolla roja cortada en cuadros, ajo hecho puré, Sal y pimienta, Puerro fresco picadito

pollo de 31/2 a 4 libras, el jugo de 2 limones agrios tipo persas, mantequilla o margarina parkay, ajo blanco de los grandes, sal molida, o ajuste a su gusto, RELLENO DE POLLO, MANTEQUILLA O MARGARINA PARKAY, CEBOLLA GRANDE PICADITA, PECHUGA DE POLLO GUISADA Y MOLIDA QUE SE UNE CON LA DE CERDO Y EL JAMON MOLIDOS, CARNE DE CERDO GUISADA Y MOLIDA DEL LADO FINO, JAMON BOLO TENDER MOLIDO DE SU MARCA FAVORITA, PANES FRESCOS PELADOS

yuca guayada y cruda, leche evaporada milex, crema batida, queso parmesano rallado, anis comino, tira de tocineta frita doradita y tostadita, huevo separado clara y yema, y con la yema batida y colada, OPCIONAL: coco rallado, finito, mantequilla o margarina parkay, v o cucharadita de azúcar blanco

lechuga repollada mediana, zanahorias medianas, filetes de pollo, El jugo de 2 limones persas, mostaza, mayonesa, sal, vinagre blanco, miel de abejas, aceite de oliva, ajo

pechuga de pollo, cebolla, salsa de tomate, ajo, tomates maduros, Orégano, Pimienta, caldo de verdura, Ají color, Aceite, Cilantro, azúcar

camarones, Cilantro, orégano verde, Sazón Goya en polvo, Ajo, Pimienta, Agrio de limón, Aceite de oliva, Perejil

pepino, tomates pequeños, cebollas, pimiento verde, perejil, aceite de oliva, limón, sal y pimienta

unid Filete de chillo de aproximadamente 8oz, Zanahoria cortada en julianas, Cebolla blanca cortada en julianas, Ajos pelados y cortados en brunoise, Apio en juliana, limones cortados en rodajas + el zumo de 1, Tomillo, Hinojo, Sal de mar y pimienta, Aceite de oliva extra virgen

camarones frescos, aceite de oliva, separadas, jugo limón, chile en polvo, yo usé de árbol, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta negra molida, sal, salsa de tomate verde, yogurt griego natural, hojas corazones de lechuga, cilantro fresco picado

bistec de res por persona, sal y pimienta, tortillas por persona, queso asadero, calabacitas, ajo molido, cebolla fileteada, pepperoni, jitomates, chile verde, sal, consomé de pollo en polvo

garbanzos cocidos (pueden ser de lata) sin líquido, zanahoria grande, cebolla blanca, hojas perejil, ajo en polvo, sal, limón, el jugo, aceite de oliva, linaza molida, avena, agua de cocimiento de los garbanzos o agua natural, pimienta

pechuga de pollo, chile chipotle adobado (de lata), cebolla chica, tomates, ajos grandes, cilantro lavado y desinfectado, caldo de pollo, sal, vinagre

Betabel rallado 🫜, Zanahoria rallada 🥕, Calabaza rallada, Huevo 🥚, Amaranto, Aceite, Lechuga 🥬, Pepino en rebanadas 🥒, Espinacas 🌿, Aguacate en rebanadas 🥑, Jitomate en rebanadas 🍅, Sal y pimienta

frijoles negros cocidos con caldo, aceite de aguacate, queso oaxaca deshebrado, orégano seco, tortillas de nopal, aceite en spray, lechuga rebanada fino, aguacate, crema, salsa verde o la que prefieras

Pargo Rojo, Salsa de Soya, Salsa de Worcestershire, Caldo de Camarón Knorr en polvo, Pimienta Negra en Polvo, Moyanesa, el jugo de un Limón verde, Salsa Roja de su gusto Valentina o Cholula, . Tomates Rojos, . Chile Jalapeño, . Limón verde, . Cebolla Roja

pechuga de pollo sin hueso y sin piel, tomates, Ajo, Cebolla blanca, Condimento Sazonador Total, Sal, aceite, papas, consomé de pollo, Agua, Arroz, Knorr tomate

milanesas de lomo de cerdo, chiles anchos, vinagre de manzana, ajo, orégano, tomillo, clavos de olor, pimientas negras, pan molido, aceite en spray

Plátano macho maduro, Frijoles refritos, Queso Oaxaca, gotas Aceite vegetal

🍝 spaghetti, 🍝 sal🧂, 🍝 queso philadelphia, 🍝 puré de tomate 🍅, 🍝 queso amarillo, 🍝 leche, 🍝 crema, 🍝 knorrtomate, 🍝 mantequilla 🧈

Pan de molde integral, Crema de cacahuate (peanut butter), banano maduro, Semillas de chía, mermelada de tu gusto (en caso no estés a dieta, si puedes omitirlo es mejor)

pan integral Thins, frijoles machacados sin freír, queso asadero o Oaxaca, salsa mexicana o la que prefieras