lechada de almendras o la que tengamos • pasas de uva ya lavadas y remojadas • semillas de girasol ya peladas, ajonjolí, arándanos, amaranto, chía • dátiles picados • levadura de cerveza • aceite de lino o girasol • sal marina • plátano y/o manzana y/o pera y/o frutillas y/o mango y/o durazno • Opcional • miel de arroz o cebada común o stevia • cacao • maca •