Fusilli saludable

tomates pequeños • cebolla grande • ajo • Orégano • Pimienta • Tener cocidos los fusilli para acompañar y pechuga de pollo en cubos asada • Sal

pocillo de fideos fusilli tricolor (o cualquier otra variedad fortificada) • tomates cherry • de berenjena moteada (o cualquier otro vegetal a elección) • orégano • azúcar • agua

macarrón de lenteja. (fusilli) • cebolla • pimiento verde mediano • zanahoria • puerro • calabacín • tomate triturado • aceite virgen extra • Sal y orégano • atún en aceite de oliva. Escurrido

pasta a tu gusto, yo usé fusilli integral • acelgas (debe quedar 1 taza ya cocidas) • cebolla • ajo • requesón • queso parmesano rallado • aceite de oliva • limón, la ralladura • hojuelas de chile seco, o más al gusto • sal

pasta (nosotras hemos utilizado Fusilli pugliesi tris) • guisantes (pueden ser congelados) • habas pequeñas (pueden ser congelados) • vino blanco • cebolla • tomate triturado al natural • Pimentón picante (cantidad al gusto) • Sal • Aceite de oliva • Queso parmesano para espolvorear

tus fideos favoritos (yo en este caso usé Fusillis o tirabuzones) • espinaca (o acelga si te gusta más) • Tomatitos cherry • cebolla • morrón • Champiñones u hongos de pino • Nueces • ajo • Aceite de oliva extra virgen preferentemente • vino sauvignon blanco • queso crema • Condimentos: sal, pimienta, ají y pimentón •

carne molida de pavo • cebolla • ajo • pimiento morrón rojo • pimiento morrón amarillo • pimiento morrón verde • champiñones frescos • jitomates saladet • pasta de tomate • aceite de oliva • orégano seco • albahaca seca •

Fusilli • Cebolla en cuadros grandes • Chiles morrón rojo o naranja en cuadros grandes • Champiñones en rodajas • Zanahorias en cubos • Calabazas italianas en cubos • Brócoli en cubitos • Elote en granos • Puré de tomate • Albahaca deshidratada • Orégano deshidratado • Perejil deshidratado •

fusilli integral • doble lata de atún en salsa de tomate • queso griego tipo Feta • mantequilla • queso mozzarella rallado • sal gruesa marina

pasta (fusilli, penne o cualquier otra pasta corta) • atún en agua (70 gr) • jitomate saladet grande • aceitunas negras deshuesadas • corazones de alcachofa en salmuera, escurridos • ajo • orégano seco o 1/2 cucharada fresco • aceite de oliva • vino blanco • limón, el jugo • sal • pimienta •

pasta tipo fusilli 200 gr • agua para hervir la pasta • ajo (opcional) • cebolla • aceite de cocina (opcional) • tomates saladet • pepino • atún (yo usé en aceite, de preferencia en agua) • mayonesa (puede ser cualquiera aderezo) • sal