تخلط مكونات الجافة يضاف لها البيض وزيت الزيتون تكور وتوضع على قالب موضوع فيه ورق زبده تدخل الفرن حتى تتحمل من فوق فرن متوسط الحراره من فوق ومن تحت

الكمية ١٥ كره متوسطة
١٢٠٠سعره
١٢٢دهون
١٥ بروتين
كل قطعه٨٠ سعره
كل قطعه تحتوي على ٨ غرام دهون
كل قطعه تحتوي على 0.5 غرام كارب اقل من ١غرام
كل قطعه تحتوي على 1غرام بروتين