سلطة عدس بصوص الخردل ودبس التمر😋
تقريبا الحصة ٣٠٠ سعرة مع ٢٠ غم بروتين مناسبة كوجبة غداء او وجبة عشاء ((الكمية ٣ حصص تقريبا)))
سلطة عدس بصوص الخردل ودبس التمر😋
تقريبا الحصة ٣٠٠ سعرة مع ٢٠ غم بروتين مناسبة كوجبة غداء او وجبة عشاء ((الكمية ٣ حصص تقريبا)))
إفتح في تطبيق كوكبادالخطوات
- 1
اسلق العدس البني في ماء مغلي حتى ينضج ثم صفّه واتركه يبرد.
- 2
قطّع الطماطم، الخيار، الجزر، الخس والبقدونس ، الفلفل الأخضر الحلو إلى قطع صغيرة.
- 3
اخلط العدس مع الخضار والبقدونس في وعاء كبير.
- 4
في وعاء آخر، اخلط اللبن مع الماسترد ودبس التمر والفلفل الأسمر والملح حتى يتجانس الصوص.
- 5
أضف الصوص إلى خليط العدس والخضار وقلّب جيدًا حتى تتوزع النكهات.
- 6
ممكن اللعب بالصوص مثلا دبس رمان وليمون او زيت زيتون وليمون او كتير في صوصات معاها بس انا استخدمت هاي هالمرة. ممكن برضه اللعب بالمكونات واضافة اشياء تانية مثل جرجير ورمان ومانجا...ان شالله بنزل وصفات تانية بالمستقبل😋😋
- 7
قدّم السلطة باردة وزيّنها بالقليل من البقدونس إذا رغبت.
النصائح
يمكنك إضافة عصير ليمون لإضفاء نكهة منعشة على السلطة.
كلمات ذات صلة
وصفات مشابهة
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات