طابات تمر وشوفان

Name: طابات تمر وشوفان
Yield: 5 قطع
Cuisine: سورية
Ingredients: 6 قطع تمر; 2 ملعقة كبيرة شوفان مطحون; كمشة (حوالى 2 ملعقة كبيرة) جوز; 1 ملعقة كبيرة + كمية إضافية للتغليف جوز الهند مبروش; 3 ملاعق كبيرة كينوا منفوشة; 1 ملعقة كبيرة ماء; 1 ملعقة كبيرة طحينة سمسم

RANI RUSH 💖 @RANIRUSHOFFICIAL

Netherlands

سناك صحي جانب القهوة والشاي..
ضيافة سريعة ولذيذة
سناك للدراسة وسهلة الحفظ بالبراد لكل الاسبوع
يمكن اضافة الكاكاو اوالقرفة مع مكسرات مختلفة للحصول على نكهات متعددة

اقرأ المزيد...

طابات تمر وشوفان

RANI RUSH 💖 @RANIRUSHOFFICIAL

تم الحفظ

المكوّنات

ربع ساعة

5 قطع

6 قطعتمر
2 ملعقة كبيرةشوفان مطحون
كمشة(حوالى 2 ملعقة كبيرة) جوز
1 ملعقة كبيرة+ كمية إضافية للتغليف جوز الهند مبروش
3 ملاعق كبيرةكينوا منفوشة
1 ملعقة كبيرةماء
1 ملعقة كبيرةطحينة سمسم

تم الحفظ

الخطوات

ربع ساعة

1

اطحن الشوفان مع التمر والجوز حتى يصبح الخليط متجانسًا.
2

أضف جوز الهند، الكينوا المنفوشة، الماء، والطحينة وامزج جيدًا.
3

شكّل الخليط إلى كرات صغيرة.
4

دحرج الكرات في جوز الهند المبروش حتى تتغطى بالكامل.
5

ضعها في الثلاجة حتى تتماسك.

النصائح

لعمل المزيد، يمكن مضاعفة الكمية.

تم الحفظ

الكوكسناب

تم الحفظ

RANI RUSH 💖 @RANIRUSHOFFICIAL

نُشرت في 14 مارس 2026 16:59

Netherlands

باحثة علوم غذائية و لايف كوتش لكن اعرض اغلب الأوقات طبخات أمي التقليدية. أنا اعيش في بلد آخر ونتواصل اونلاين وعندما اذهب في زيارة يزيد تفاعلي على هذا الموقع.

اقرأ المزيد...