الكوسا مفيدة جداً للجسم لاحتوائها على الألياف والماء والفيتامينات (مثل C وA وK) والمعادن، وتساهم في تحسين الهضم ومكافحة الإمساك، وتدعم صحة القلب عن طريق تنظيم ضغط الدم والكوليسترول، وتساعد في خسارة الوزن، وتدعم صحة العيون والعظام، وتساهم في تنظيم سكر الدم، وتحمي من بعض أنواع السرطانات، كما ترطب الجسم وتفيد البشرة.