Tócsni diétásan (olajmentes, sütőben sült, rostban gazdag)
Az egész adag kb 310 kcal, 9 db esetén egy db kb 35 kcal.
1 db esetén:
35 kcal
Fehérje: ~1,6 g
Szénhidrát: ~5,3 g
Rost: ~2g
Ha a gluténmentesen akarod nyugodtan helyettesítsd a teljeskiörlésű búzalisztet még több zabpehellyel vagy zabliszttel.
Tócsni diétásan (olajmentes, sütőben sült, rostban gazdag)
Az egész adag kb 310 kcal, 9 db esetén egy db kb 35 kcal.
1 db esetén:
35 kcal
Fehérje: ~1,6 g
Szénhidrát: ~5,3 g
Rost: ~2g
Ha a gluténmentesen akarod nyugodtan helyettesítsd a teljeskiörlésű búzalisztet még több zabpehellyel vagy zabliszttel.
Nyisd meg a Cookpad alkalmazásbanElkészítés
- 1
Nagy lyukú reszelőn lereszeljük a tököt. Hozzáadjuk a sót, majd pár percig állni hagyjuk.
- 2
Ha levet eresztett, kinyomkodjuk a levét, hozzáadjuk a többi hozzávalót és pihentetjük 10 percig. (A zabpehely és az útifűmaghéj megszívja magát ezidő alatt)
- 3
Előmelegítjük a sütőt 200 fokra. Egy sütőpapírral bélelt tepsire sorakoztatjuk a megformázott tócsnikat.
- 4
Kb 20 percig sütjük. Kivesszük a sütőből, majd óvatosan megfordítjuk. Én a képen látható eszközzel fordítottam meg, ezzel egyszerű. A képen már a megfordított állapota látható.
- 5
Visszatesszük a sütőbe, és még 15-20 percig sütjük. Gyönyörűen megsül olaj nélkül, nem kell tőle félni!
Tippek
Ha még úgy érzed 20 perc után nem tudod megfordítani kicsit rakd vissza a sütőbe. Ha ropogósra sült a széle már nagyon könnyű dolgod lesz. Figyelj oda, meg ne égjen!
Cooksnapek
Kulcsszavak
Hasonló receptek
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek