بسم الله على بركة الله

يقطع ملفوف مربعات كبيرة عادي

ونضعه في طنجرة فيها ماء ساخنة أو مغلية وثوم مقطع وقرن فلفل 🌶 ونسبهم يستوي 10 دقائق على رحتهم

ثم نضع توابل ويخذوا غلوتين نطفي عليهم ونتركهم يبردوا أنا وضعت صينية فيها ماء باردة ووضعت فيها طنجرة علشان شوربة تبرد لي شوي

ولما تبرد نضربهم في الخلاط لما يطحنوا ملفوف وثوم ومية وتوابل مع بعض بيتجانسوا وبتجي زي حساء

المهم نرجع الشوربة في طنجرة وزيد كوب ماء مغلية ونضع شوفان ونقلب أربع دقائق ثم نضع بدر كتان ونقلب ونزيد نصف كوب ماء مغلية ونقلب ونطفي نار

ونضعه في طبق ونزينه بأي نكهة عشبة تحبون أنا زينت بخلطة زعتر وسمسم طعمها وريحتها بتعجبني حلوة وبالصحة والهنا والشفا

معلوووووومات مفيدة 💪👇

🍀ملفوف معروف أنه مناسب للحمية لأنه بينزل الوزن وكمان بيطرد كل ماء في الجسم وبنظف وبيمشي البطن ولايترك إمساك أو صعوبة. ومحايد وخفيف ومشبع #ليس له أضرار

🍚شوفان مشبع وجيد للتنزيل الوزن وغني بالألياف وصحي وبيمشي البطن ويمنع الإمساك #ليس له أضرار

🐾بدر كتان غني بالفيتامينات ويساعد في تنزيل الوزن

فلفل حار صحي وكمان مفيد بحرق دهون وتنزيل الوزن ويقتل ديدان في البطن ويحرق الدهون بإعتدال لأن كثرته #بيعمل بواسير

إهتموا بصحتك وضروري كل يوم شوربة خضار أو حساء لأنه بيساعد البطن تتحرك وتصرف وتنظف ويكون جسمك فيه فيتامينات وألياف