#ensaladasaludable

🤎 Trocitos de tortillas de harina, 🫒 Un poco de aceite, 🐟 de atún en agua, 🍅 tomates (sin semillas), 🧅 cebolla morada (pequeña), 🌱 Cilantro, 🥑 1 aguacate, 🤍 Crema fresca, 🧂 Sal y pimienta, 🌶️ Chile (opcional)

pechuga de pollo, queso manchego rallado, ajo, media crema, cebolla pequeña, aceite de oliva, sal, pimienta

pasta tipo pajarita vegetal de Gallo, tiras de pollo natural o pechuga de pollo horneada de Bofrost Congelados, de 1 bote de 425 g de remolacha en tiras, de 1 bote de 425 g de zanahorias en tiras, de 1 bote de 275 g de brotes germinados, maíz dulce congelado o de lata, sal, aceite, etc. aliñar al gusto

Tomates cherry en Rama o Normal, Aguacate maduro, Pepino holandés (optativo), mozzarella sin lactosa o normal, Pesto verde de bote o casero (optativo), sal y aceite de oliva, pimienta molida (optativo), aliñar al gusto estas son opciones

pasta, atún, maíz, aceitunas, rúcula, huevos duros, tomate, cebolla morada, pimiento rojo, sal, zumo de limón, vinagre de módenaal gusto

berenjena, pimiento de cada color: rojo, verde, amarillo, tomates, cebollas, ajo, sal, eneldo, perejil, cilantro, albahaca, aceite de oliva, vinagre de manzana

pasta, filete de pollo, maíz dulce, tomates cherry, rúcula, limón pequeño (zumo), sal y pimienta, aceite de oliva, flores comestibles

Ensalada de pasta y aguacate de Bofrost Congelados, pasta vegetal tipo pajaritas, agua y sal (cocer según paquete), tomates de peras, pelar y trocear, maíz dulce de lata o congelado, cebolla, aguacate fresco o congelado en tacos, aceite y sal, 📜Esta vez lo acompañe de Delicias de pollo súper crujientes en Airfryer, 📜Te dejo otra receta mía de Pasta con ensalada china y pesto Exprés

patatas chicas o 1 bote de papas cocidas de Ybarra, huevos para cocer o cocidos, salchichas Frankfurt o 500 g longaniza pollo fresca, bote chico de mayonesa Ligeresa, sal y perejil fresco, de bote o congelado, aceite para las longanizas fresca, 😊Esta vez los acompañé con unos mejillones cocidos, fresco y congelados

bacalao desalado fresco o congelados, mandarinas o naranjas chicas, lata chica de aceitunas negras en rodajas, Cebolla morada (optativo), huevos cocidos, aceite y 1 de vinagre de vino o de manzana

tomates de rama grandes maduros o de pera, pimiento verde chico, ajo pequeño fresco o congelado, huevo cocer o cocido, lata de atún en aceite o natural, Aceite de oliva, Sal

huevos de chocos o 350 g congelados, palitos de cangrejo o 3×4 palitos, huevos duros o ya cocidos, gambas cocidas o sin cocer congelada, caviar negro, cebollita larga o de bote, ajo fresco o de bote, Sal y Aceite, Perejil fresco o de bote, Mini Crujientes de Atún de Bofrost Congelados

hígado de bacalao ahumado, lechuga, tomates peras grande, Cacahuetes o anacardos, Aceitunas sin hueso verde

aguacate, mango, pepino, salmón, Salsa de soja, Ajo en polvo, Jengibre en polvo, Pasta de dátiles

cogollo de lechuga, atún en conservas natural, maíz dulce, yemas de espárragos, huevos cocidos de Carrefour, Mayonesa Ligeresa, Mostaza, 😊Acompañando a Gallo al horno en freidora o sarten tú eliges

Ingredientes para 3 personas, raciones de 250 g. de arroz de coliflor de Bofrost congelado, atún en conservas al natural

espinaca Bb (cantidad necesaria), tomates (cantidad necesaria), huevos (cocidos), mango, col (rallada)(cantidad necesaria), salsa de ensalada (a tu gusto)

Aove, Ajo rallado, pimientos rojos grandes, huevo duro por persona, Bonito del norte en aove, Sal

calabacín o espaguetis de calabacín comprados, mezcla rúcula y canónigos, huevo duro por pers, pechuga deshuesada, Cebolla morada, limón zumo, miel, Pimentón de La Vera, Tomillo, nueces, Aros de guindilla, Frambuesas, Sal y pimienta

cerezas, zanahoria, de repollo rojo, de repollo blanco, palta (aguacate), espinaca baby, tomates, lechuga, limón (jugo), aceite, mostaza, mayonesa

Canónigos y rúcula, granada, nueces, Gajos de 1 naranja, Rabanitos, Salmón ahumado o marinado

Olivada / Olivada Arbequina Olivera d’Atenea, Burratas, tomates cherry, Mix de brotes para ensalada, aceite de oliva

pechuga de pollo, Harina, Zanahoria, Palta, Aceite para freír, Aceite de oliva

Carne corte, Sal gruesa, Zanahoria, Pepinillos, Aceite de oliva, Sal