#almuerzo

espinacas, champiñones, jitomate, brócoli, chile serrano, Ajo en polvo, Salsa de soya

huevos batidos con sal y pimienta al gusto, queso mozzarella rallado, tortilla de harina integral, prosciutto, rúcula

camarones jumbo, chile de árbol, chiles puya, chiles guajillo, ajo grandes (una cda. en polvo), de cebolla (cebolla en polvo una cda.), tomates salades (saladette) o romita, knorr de camarones, Sal

salmón (7 oz cada uno), naranjas, aceite de oliva, mostaza antigua, ajo en polvo, sal, couscous, agua hirviendo, mango

. Rebanadas de Pavo Ahumado, . Rebanadas de Pan Blanco, . Rebanadas de Jitomate Rojo, . Rebanadas de Tocino, . Hojas de Lechuga, Mayonesa

huevos, jitomate, espinacas tiernas, bell pepper del color que tú quieras, Queso crema, jamón de pavo con pimienta, Aderezo Ranch o tu aderezo favorito, Sazonador para bagels (o el tuyo favorito) Everything Bagel Seasoning, Pimienta y sal, aguacate

salmón desmenuzado, huevos, harina de avena, mayonesa o al gusto, tetera de mostaza, Sal, Pimienta, Ajo en polvo, Aceite de aguacate o de su preferencia, de una cebolla picada, Perejil picado, jalapeño fresco picado o pimiento

PAN :, harina de todo uso, aceite vegetal (20 cds de mantequilla), queso cottage, huevos medianos a temperatura ambiente, Royal, azúcar, vainilla, leche, sal, Mantequilla en spray o en barra para engrasar tu molde (yo en el fondo le puse papel encerado), moldes de 8 “ diámetro

elotes, bell pepper, cebolla, tomates roma, chile serrano, Sal al gusto, chicken bullón, aceite para guisar vegetal (tu favorito)

Angel hair pasta,, cebollas picadas, aceite de coco, inch de jengibre pelado y rallado, ajo rallados, champiñones rebanados, caldo de pollo, zanahorias grandes y cortadas en julianas delgaditas, pasta de miso, salsa tamari, Jugo de una lima, bok Choy picados o espinacas

trutos, cebolla, papas, Oregano, Sal y pimienta, Limon, Aceite, Ajo en polvo

papas, Sal, mantequilla, leche caliente, espinaca

camarones, ajo machacado, perejil picado, Sal, Aceite

Quinoa de colores o 128 g normal, filetes de Salmón o 2 lomos congelados, Sal y aceite de oliva, Agua para la Quinoa, ver fabricante, espárragos verdes o 1 bote ya cocidos, mango fresco o congelado en tacos, Zumo de naranja natural o 2 mandarinas, aceite y vinagre

sepia o choco de 1 kg fresca o congelada, piñones crudos, sobrasada de untar o De.O. Mallorca, Aceite de oliva y sal, pimienta o multicolor de molinillo, Perejil picado de bote o congelado

atún entero o en trozos, papa grande, prefiero más atún y menos papas, pimiento verde y rojo fresco o congelado, cebolla fresca o congelada, ajo fresco o congelado, Aceite, sal y pimienta negra, pimiento molido dulce, guindilla (opcional), caldo de pescado y agua, vino blanco

tomates maduros o 1 lata de 400 g triturado de Cidacos, sandía sin pepitas, ni corteza, pan (opcional) No suelo poner, o 100 g de aceite de oliva, al gusto, ajo fresco o congelado, sal, al gusto, Vinagre de jerez o manzana al gusto, taquitos de jamón, huevo duro, picatostes, etc

pasta tipo pajarita vegetal de Gallo, tiras de pollo natural o pechuga de pollo horneada de Bofrost Congelados, de 1 bote de 425 g de remolacha en tiras, de 1 bote de 425 g de zanahorias en tiras, de 1 bote de 275 g de brotes germinados, maíz dulce congelado o de lata, sal, aceite, etc. aliñar al gusto

abadejo crujiente de espinacas de Bofrost Congelados, freidora de aire o al horno

cabrillas cocidas o 2 bolsas cabrillas congeladas, especias para caracoles o 2 cdita comino, 2 cdita pimentón picante, 1/2 cdita pimienta negra y cilantro, lata chica de tomate triturado, o 40 g de picatostes tostados, ajo picado fresco o congelado, Avecrem caldo de pollo, Aceite de oliva, cebolla fresca o congelada, pimiento verde y rojo fresco o congelado

ternera babilla (6 filetes), bote de salsa al whisky, Aceite de oliva, Perejil picado o molido seco, Pan para mojar

Tomates cherry en Rama o Normal, Aguacate maduro, Pepino holandés (optativo), mozzarella sin lactosa o normal, Pesto verde de bote o casero (optativo), sal y aceite de oliva, pimienta molida (optativo), aliñar al gusto estas son opciones

berenjena grande, calabacín grande blanco o verde, zanahoria o vaso tiras de zanahorias, espárragos finos o gruesos, Aceite de oliva, Sal y pimienta, Ajo en polvo, Papel de horno, papas lavadas al microondas

codornices por persona, ajo, laurel, pimienta, clavo entero, vino blanco, aceite y sal

Ensalada de pasta y aguacate de Bofrost Congelados, pasta vegetal tipo pajaritas, agua y sal (cocer según paquete), tomates de peras, pelar y trocear, maíz dulce de lata o congelado, cebolla, aguacate fresco o congelado en tacos, aceite y sal, 📜Esta vez lo acompañe de Delicias de pollo súper crujientes en Airfryer, 📜Te dejo otra receta mía de Pasta con ensalada china y pesto Exprés

lentejas (yo utilizo pardinas), cuscús normal o sin gluten, o 3 dientes de ajo (fresco o picado congelado), calabacín (fresco o picado congelado), pimiento rojo de asar (fresco o picado congelado), zanahorias (fresca o rallada congelada), cebolletas (fresca o picada congelada), Perejil (fresco o picado congelado), caldo de carne o de pollo, Agua y sal

Conejo troceado ½, Cebolla, ajos, zanahorias y puerro, fresco o congelado, Romero (Optativo), Pimienta y sal, Aceite de oliva, Arroz bomba o integral, Agua 3 medidas de arroz, vino blanco