#light

toronjas, azúcar (opcional)

pollo, jitomates, cebolla, ajo, limón, chipotle adobado, aceite oliva, sal, orégano

filetes de pescado, limón, sal, pimienta, aceite, harina necesaria, cebolla, rajas de chile poblano congeladas o 2 chiles poblanos

chayotes, chiles guajillos, jitomate, cebolla, ajo, consomé en polvo, granitos de elote congelados

pechuga de pollo deshuesada, Pasta, laurel, sal , cebolla, ajo, Finas hierbas, Aceite de oliva, Mostaza, pimienta

harina integral, levadura seca, agua tibia, semillas de lino (aprox 3 y ½ cucharadas), sal, aceite, miel

zapallitos, harina de trigo 0000, harina integral o salvado de trigo, polvo de hornear, huevos, claras, leche descremada, aceite, sal, Orégano

cochayuyo cocido al dente, cebolla blanca picada en brunoise no demasiado pequeña, cilantro picado fino, Sal, limón y aceite de oliva a gusto

filetes de merluza austral, cebolla picada en juliana, mostaza, limón, Finas hierbas, Sal a gusto, Spray de aceite de oliva

filetes de merluza austral, cebolla grande cortada en juliana, ajo chilote cortado en láminas finas, limón (su jugo), Sal a gusto, mix de finas hierbas deshidratadas y molidas, tomates cortados en rebanadas

carne molida, zanahorias ralladas, zapallito Italiano grande rallado o procesado fino, cebolla muy grande o 2 medianas picadas finas, de pimiento rojo, pimiento verde, pimiento amarillo, ajo, huevos grandes o 9 normales, Sal y pimienta a gusto, cuchta Aliño completo, cuchta Comino

zapallitos italianos medianos rallados, zanahorias chicas ralladas, carne molida, cebolla grande picada finamente, cuchta semicolmada de pasta de ajos, puré de papas instantáneo, cuchta pimienta, cuchta rasa comino, cuchta paprika, cuchta aliño completo, cuchtas sal (divididas) o a gusto, aceite neutro para freír

frutillas medianas bien lavadas ojalá previamente refrigeradas, aprox. De kéfir de leche bien helado, endulzante o azúcar a gusto (3-4 cuchtas), Frasco individual compatible con tu licuadora

lechuga escarola lavada y cortada en trozos con los dedos (si está oxidada y trasnochada no importa), ciboulette picado, huevos, cuchta sal o a gusto, Pimienta a gusto, aceite, mantequilla divididas

zapallitos italianos grandes (ojalá algo gorditos). Se puede usar berenjenas, queso gauda (o el de tu preferencia) rallado, tomates, aceite para dorar zapallitos, sal, orégano, Jamón, Salame, Pepperoni, Aceitunas etc…

atado de cilantro bien lavado y picado groseramente, hongos Coprinus comatus (champiñón de pasto) o champiñones comunes, huevos, mantequilla, aceite neutro, Sal y pimienta a gusto

zapallitos de tronco, Sal a gusto, huevos enteros, Pan rallado o harina de avena, Ajo deshidratado, perejil seco, o fresco 1 cda, Aceite o grasa de cerdo para el sartén o fuente, Queso para rellenar opcional

tronquitos de 2 coliflores, caldo casero de verduras (puede ser hecho por ti o comprado) o 2 cubos de caldo de verduras + 1 lt agua, sal o a gusto, ———Para servir, jugo de aji o merkén (optativo)

ajo, arroz, agua hirviendo, sal, aceite de arroz (o aceite neutro)

yogurt griego, cuchta de eneldo, mayonesa, cuchta de sal fina, cuchta de menta deshidratada molida, AOVE, Jugo de 1/2 limón chico

leche light, agua, aderezo light cocinero, aceite de oliva, Sal y pimienta a gusto, Harina común, harina de salvado, Relleno de la tarta de caballa

lata (800 gr) tomate triturado natural, cebolla tierna mediana, ó 5 ml de ajo en polvo, ó 5 ml de hierbabuena seca, ó 5 ml de especias Sabor Cookpad, ó 10 ml de orégano seco, ó 10 ml de albahaca seca, ó 10 ml de perejil seco, ó 45 ml de ceite de oliva virgen extra, azúcar, Sal, Pimienta

cuchta de canela, cuchta de miel, cuchta de mantequilla

hongos shitake cortados en trozos tamaño meñique, cebollines medianos con sus hojas, brotes de soja (diente de dragón), tamaño puño abierto de brócolis cortada en ramitas, tamaño puño abierto de coliflor cortada en ramitas, zanahorias cortadas en palitos, zapallito italiano grande cortado en palitos tamaño meñique delgado sin las semillas, unos 5 cm de jengibre fresco, salsa de ostras, Salsa de soja a gusto, aceite para freír, mantequilla

espinaca limpio, cebollas chicas, morrón chico, grandes de ajo, huevo, Sal, pimentón ahumado, Rocio vegetal

lechuga marina grande, 1/3 atado de perejil, ——— Para condimentar:, Salsa de hierbas, Sal, limón y aceite de oliva es otra opción *, También puedes usar aceto balsamico o vinagre en vez de limón. Es a tu gusto

avena integral, agua (ojalá purificada), cuchta rasa de sal, cuchtas de azúcar (o 60 gotas de endulzante) o a gusto, vainilla, ———Importante, licuadora de alta velocidad, colador de malla muy fina