Atún bajo aceite

jitomate bola grande y duro, atún en agua bajo en sodio, apio picado fino, cacahuates naturales picados fino, perejil picado, alcaparras picadas, cebolla morada picada fino, peperoncini picado fino, lechuga picada, yogurt griego, aceite de oliva, jugo de limón

atún claro “vuelca fácil bajo en sal, en aceite de oliva de Calvo, pimiento rojo morrón, caviar de trucha

gnocchi, guisantes frescos congelados, zanahorias, según tamaño, lata de atún, al natural o en aceite (bajo en sal), huevos duros, mahonesa casera

berenjenas medianas, atún en aceite, pasta (el equivalente a 4 porciones), agua, Sal, albahaca, ajo, tomates chontos, cebolla pequeña, apio, ají pimentón, Color

zanahorias, calabacín, canónigo, claras de huevo, huevo entero, atún al natural, Aceite oliva, Ajo molido, Sal, Vinagre, Perejil picado

pasta de hélices, bote de aceitunas negras, huevos, latas de atún, tomate grande, aguacate, cebolleta opcional, lata de maíz opcional, vinagre, aceite, pepino pequeño, queso fresco bajo en grasa

Pimientos del piquillo grandes a rellenar, atún bien escurrido el aceite, sabanita de queso 6,8% MG, tabasco

claras de huevo, Orégano, pimentón dulce, pimienta, Sal del Himalaya, Aceite para sartén, Brócoli, atún escurrido, Tomate natural triturado, Queso de proteína bajo en grasa

Para la masa:, harina de trigo, agua tibia, aceite de oliva, levadura fresca, sal, líquido suelta relleno, Para el relleno:, pimentón rojo, atún en aceite, cebolla blanca grande, tomate

claras de huevo (yo uso pasteurizadas de botella), aguacate, atún, tomate, Queso crema bajo en calorías (tipo Philadelphia), leche de Soja, Semillas de chía, Mejorana (orégano también podría ser), Sal y aceite de oliva, levadura

base de pizza, finita, tomate natural triturado, queso para fundir (light), o bajo en grasa, champiñones laminados, jamón cocido, atún, bien escurrido, pimiento rojo, en tiras, cebolla, laminada, orégano, aceite de oliva virgen extra.(poquito), buen puñadito de queso rallado que gratine bien, tomate pequeño en láminas finas

garbanzos cocidos, atún en aceite de oliva virgen extra, queso Roquefort, queso crema para untar tipo Philadelphia bajo en grasa, zanahoria gruesa, pimienta negra, hierbas provenzales, leche, semillas o frutos secos para el toque final

Queso fresco, Atún, Tomate, Acelgas, Fiambre de pechuga de pavo bajo en grasa, Maíz dulce, Sal, Pimienta molida, Aceite de oliva, Limón

pasta, tomates cherry, atún bajo aceite, sal fina, orégano, mozzarella

tomates de ensalada, Atún en aceite de oliva (bajo en sal), Aceitunas rellenas cantidad necesaria, Salsa rosa (cocktail)

pepinos (uno por comensal), langostinos, Maiz, aguacate, atún en escabeche bajo en sal, Lactonesa casera al ajo (doble cantidad de aceite que de leche con una pizca de sal, gotas de limónl y ajo)