Caso congelada

Atún o en mi caso 3 Filetes de tilapia, Especias varias (en los comentarios las menciono), Sal, Avena molida para empanizar o pan rallado y 1 huevo, Cebolla , Ajo, Limón, Verduritas varias (yo las usé de paquete congeladas)

hojas de espina como media taza, plátano en mi caso congelado, avena, linaza, chía, canela molida, vainilla, leche almendra o la que tengas

avena, agua hirviendo, leche de su preferencia (almendra en mi caso), blueberries congelados, nueces picadas, Endulzante de su preferencia al gusto (yo usé liviana)

mango, piña, agua, la fruta en mi caso está congelada. si no está agregar hielo

Kale orgánico, platáno congelado, zarzamoras congeladas, de espinacas, leche de almendra o coco, Para el topping:, chia, granola, almendras, Agregan frutas que quieran: en este caso fresas, plátano

arroz basmati, cebolla finamente picada, ajo finamente picado, jengibre en finamente picado, o una cucharadita de jengibre en polvo, caldo o fondo de pollo o vegetales, aceite de oliva, sal y pimienta, tipo de carne a usar, pueden usar pollo o cerdo, en este caso use dos libras de costillas de cerdo previamente cocinadas, sazonadas al gusto con sal pimienta ajo y cocinar para agregar al arroz cuanto se le seque el agua, curry, guisantes congelados

pasto de trigo (wheatgrass) molido (si es resultante del proceso de extraccion de zumo), en caso contrario 1/2 taza de pasto., banana, mango en cubos y congelados, papaya en cubos y congelada, arandanos congelados, canela molida, agave azul, agua helada, Linasa dorada

miel, azúcar, agua, zumo de limón, Chocolate para fundir, hojaldre en mi caso congeladas, huevo para pintar

tomate maduro, pimiento rojo, manzana, apio (en mi caso congelado), Aceite de oliva, Sal

pimientos rellenos de bacalao de Mercadona en este caso, Harina para rebozar, Huevo para rebozar, Aceite para freír, Sal, Cebolla, pimientos rojos, nata para cocinar

carne picada de ternera y de pollo, realmente la cantidad que tú gustes, o solo de un tipo, Verduras congeladas que más te guste, en mi caso es una mezcla de varias verduras de Aldi, congeladas y judías verdes también congeladas, huevo , pan rallado, sal, pimienta negra y ajo en polvo, más o menos de tomate natural triturado, y un poco de pisto, para meterle verduras

banana previamente cortada en rodajas y congelada, pote de yogurt mediano, soperas de cacao amargo, stevia o endulzante a gusto (en caso de que el yogurt no esté endulzado), vainillín

garbanzos, lata de 400 gr de tomate triturado, chorizo (unos 6 o 7 cm de largo). En mi caso era picante, zanahoria, puerro grande, cebolla, pimiento verde italiano, (aprox) de pimiento rojo grande, aprox de guisantes congelados, pimienta molida, comino en polvo, ajo en polvo

patatas fritas congeladas o en este caso 2 patatas, secreto de cerdo de consum, pimientos de padrón, Aove, Sal, Aceite de girasol(opcional para freír las patatas), Sal de escamas

ojo de bife, cebollas picadas en cubitos, Brócoli (en mi caso usé congelado), ají rojo en cubos, Champiñones

merluza o cazón (en mi caso merluza) , cebolla blanca, morrón verde, espinacas congeladas, queso parmesano, sal, pimienta, aceite, MASA: Pronta (como siempre en el frezzer) Para varios usos

caballas, ajo, pimentón dulce, orégano, comino molido, granos de pimienta, vinagre, agua, sal, laurel, patatas pequeñas, guisantes en mi caso congelados

lentejas ya cocidas con algo de su líquido, arroz ya cocido, espinaca congelada con su líquido, no escurrir (es la que tengo), Condimentos a gusto, pimienta, salsa picante, chimichurri, sal, etc (con lo que tengas a mano), huevos, harina, blanca o integral en caso que sea necesario(para ayudar a formar liga y que sea más sencillo cocinar), polvo de hornear (más esponjosas), aceite, (pan rallado si fuese necesario, o harina P.A.N.)

champiñones rallados, cebollín picado, zanahoria rallada, salsa tomate, (en mi caso ocupé salsa natural congelada), caldo de verduras, orégano y sal a gusto, laurel, aceite de oliva

Arroz (brillante en mi caso), Azafrán en polvo, Cebolla, Pimiento verde, Ajo, Tomate frito, Calamares troceados congelados, Gambas congeladas, merluza congelado

choclo congelado, arvejas congeladas, semicolmadas de mantequilla, c/necesaria agua hirviendo, Sal a gusto, croqueta de merluza p/p, tomate p/p, Sal, limón y aceite de oliva

garbanzos, alcachofas congeladas, pimiento verde italiano, de pimiento rojo, cebolla dulce, jamón, chorizo (en mi caso picante), laurel, harina, Aceite de oliva, Agua para la cocción de los garbanzos

harina común, harina integral, manteca congelada, azúcar, yema de huevo, esencia de vainilla, sal, leche, maizena, yema de huevo, esencia de vainilla, azúcar

calabaza, zanahoria, guisantes congelados, langostinos congelados, surimi, pepinillos en vinagre pequeños, colmadas de allí oli, postre de mahonesa, aceitunas verdes sin hueso, anchoas (en mi caso son caseras), Sal

filetes medianos de merluza (en caso de optar por merluza congelada, descongelar), almejas, cebolla, gambas peladas congeladas, ajo, aceite, pan rallado (de las de café), vino blanco, vino agua fría, laurel, zumo de limón embotellado o zumo de medio limón, perejil picado