Integrale

huevos, Sal, Pimienta negra recién molida, de Mantequilla, lajas de Jamón, Queso cheddar, Aceite, Pan integral, Naranja 🍊 Washington, fresa 🍓 1 rodaja de kiwi 🥝, Perejil para decorar, Jalea o miel

galletas maría integrales, limones, canela en polvo (opcional), leche desnatada (descremada), leche condensada desnatada, mantequilla (también se puede usar aceite de coco)

Margarina, Azúcar morena y blanca, Avena integral , Harina tamizada , Polvos para hornear, Huevos, Esencia de vainilla, Semillas (cacahuates o almendras) , Pasas, Sal

Huevo, leche, banano, avena, polvo para hornear

harina integral, harina todo uso, levadura seca, sal, agua tibia, aceite de oliva, tomates enlatados, aceite de oliva, sal, queso mozzarella

harina común, harina integral, queso de rallar, leche, aceite de girasol u oliva, huevos, semillas de sésamo, Pimentón y sal

elote natural o de lata, leche, harina de trigo integral, esencia de vainilla, huevos m, Royal (1 cda aproximadamente), mantequilla derretida, azúcar mascabado (se puede omitir)

mantequilla, harina blanca de trigo, harina integral de trigo, leche de vaca, sal, pimienta, nuez moscada molida

queso rallado de cualquier tipo, de queso crema, harina integral, harina de coco, huevo y una cucharada de sal y orégano, Cebolla, Salsa de tomate natural, Pollo cocido y troceado, Queso rallado, Pimiento rojo, orégano, Huevo

harina integral, azúcar morena, polvo para hornear, sal, bicarbonato, canela molida, huevos, aceite, zanahoria rallada, Coco, Pasas, Nuez

harina integral, tsp canela, tbs polvo de hornear, nueces, manzanas, huevos, tbs aceite de oliva, tbs leche

huevos, harina integral, azúcar mascabo, avena, leche, Esencia de vainilla, polvo para hornear, chocolate amargo, de taza de aceite

harina integral, cucharada de sal, cucharada de miel, de levadura seca, de agua

arroz integral cocido y frío (mejor si es del día anterior), camarones cocidos congelados, deshielados, cebolla picada, zanahoria en cubos pequeños, calabacita en cubos pequeños, brócoli en trozos pequeños, pimiento rojo picado fino, huevo, aceite de aguacate, aceite de ajonjolí (sésamo), salsa de soya baja en sodio, ajo en polvo

harina integral (si quieres usar harina de todo uso regular también está bien), huevos (uno para barnizar), levadura 11 gr, leche, azúcar, sal, mantequilla, de leche tibia (para levar la levadura), Ajonjolí para decorar, queso crema, Jamón/tocino/salchicha (a tu elección)

plátanos maduros (puré), huevos chicos o med, lata de leche condensada, vainilla, aceite, bicarbonato, Royal, sal, harina integral, fécula de maíz, avena entera

Arroz Integral

gramos de harina todo uso, gramos de harina integral, gramos de levadura instantánea seca, cucharadas de azúcar, cucharada de sal, de taza de avena entera, cucharadas de chía, de taza de ajonjolí, mililitros de agua tibia, taza de aceite vegetal

Ricotta, berenjenas a la vinagreta(la receta la consigues aquí en mi recetario), tomates cherry picaditos, ajonjolí tostado, pan Integral tostados, café no debe faltar para acompañar este delicioso desayuno

harina integral, harina todo uso, avena, miel, agua, levadura instantánea, sal, mantequilla derretida, cranberries secas, nueces picadas

manzanas amarillas de preferencia de las cosechadas por la zona. Si es del supermercado solo 2 piezas, pasitas o 5 ciruelas pasas picadas. Yo ciruelas pasas, limón su jugo y cáscara rallada, jengibre, nueces picadas, canela, Bizcocho, huevos, copeteadas de harina integral, azúcar, polvo para hornear, vainilla

pasta de tu preferencia integral, pechuga de pollo, champiñones grandes, aceite de aguacate, jitomates, cebolla, ajo molido, pimienta negra, hierbas finas, queso parmesano, brócoli

arroz integral, agua, cilantro sin los tallos gruesos, cebolla blanca, ajo, sal

harina, en mi caso 200 de trigo integral y 300 normal, agua templada, aceite de oliva (puede ser vegetal), levadura de pan, Masa madre, ver mi truco para hacerla, postre de sal, azúcar, aporta color a la corteza. Es opcional

harina integral, aceite de oliva, sal, levadura, Agua tibia, cebolla finamente picada, Mantequilla, Aceite, Romero finamente picado, Ajo en polvo, Aceite para engrasar

harina de trigo integral, mantequilla, avena en copos, bicarbonato, miel o 30 gramos de azúcar, canela en polvo, huevo

harina integral, aceite (girasol, oliva, vegetal, etc.), sal, postre de bicarbonato, Agua, Queso rallado, Ajo en polvo o picado

Pan de molde integral, Crema de cacahuate (peanut butter), banano maduro, Semillas de chía, mermelada de tu gusto (en caso no estes a dieta, si puedes omitirlo es mejor)

mantequilla, yogurth, azúcar mascabado, bicarbonato, cocoa en polvo, sal, avena ojuelas, nuez picada o chispas de chocolate o pasas, harina blanca o integral, huevos, esencia de vainilla