Use congelada

papas, sal, pimienta, queso gouda, manchego, mozzarella, etc, brócoli (yo usé congelados), aceite necesario, maizena, huevo, harina aprox, SALSA: 3 jitomates, 1 pedazo cebolla, 1 cta. consomé en polvo

Atún o en mi caso 3 Filetes de tilapia, Especias varias (en los comentarios las menciono), Sal, Avena molida para empanizar o pan rallado y 1 huevo, Cebolla , Ajo, Limón, Verduritas varias (yo las usé de paquete congeladas)

berries mixtas congeladas, leche de almendras sin azúcar, yogur griego natural, hielo, para espesar, fruta fresca (yo usé blueberries, raspberries y blackberries) , semillas de chía , granola

totopos de tortilla roja, aceite en spray, pechuga sin hueso congelada, agua, sal, cebolla en polvo, ajo en polvo, mole en pasta (usé negro de Juquililla), crema acidificafa, queso añejo demoronado, aros de cebolla morada

atún (puede estar congelado si no tuviste tiempo de descongelarlo), aceite de ajonjolí picante (puede ser de ajonjolí regular, o alguno que sea más de tu gusto), especias o hierbas de tu elección (yo usé Pimienta-limón para estas fotos)

arroz precocido para paella (yo compro Cristal), jitomates saladet, cebolla, ajo, aceite de oliva, zanahoria, ejotes, pimiento morrón rojo, pimiento morrón verde, champiñones, garbanzos escurridos y enjuagados, condimento para paella

yogurt griego (Fage 0%), jarabe keto de lavanda (o al gusto), blueberries frescas o congeladas (yo usé de las dos), lavanda comestibles

harina, azúcar, moras use congeladas, jugo de naranja, clara de huevo, vainilla, Royal, aceite vegetal, jugo de naranja, azúcar glass

coliflor (use el congelado y lo escurrí muy bien), Camarones, queso parmesano, heavy cream, Caldo de vegetales o pollo o de camarones, ajo molido, cebolla lila, aceite de oliva, mantequilla, pimiento morrón (opcional)

muslos encuentro, leche de coco sin azúcar, yo usé de las congeladas, Curry, Ajo en polvo, Sal y pimienta

huevo, clara, espinacas yo usé congeladas y picadas, cebolla, chile serrano picado, champiñones, queso manchego, aceite de oliva

muslos de pollo sin hueso, brócoli, espinacas (use congelada), champiñones grandes, cebolla, ajo chicos, harina, media crema, sal, pimienta, consomé, mantequilla

camarón mediano (descongelado, crudo y sin cabeza), harina de trigo, pan molido (yo usé el "Crujiente" marca Bimbo®), huevos, arroz, aceite (yo usé de canola), guarnición de verduras (de las congeladas), agua, cebolla (chica), ajo (chicos), caldo de pollo en polvo (o un cubito del mismo)

arroz, agua, aceite, zanahoria cortada bien pequñita, chícharos (yo usé congelados pero pueden ser de lata), ajo picado, cebolla picada pequeñita, pechuga de pollo (pueden reemplazar por carne o no ponerle), cebolla cambray picada, salsa de soya (si no tienen pueden omitir o reemplazar por salsa Maggi), huevo revuelto

Limón líquido unas gotas 🍋, Chile en polvo para frutas 🌶, Hielos los necesarios 🧊🧊, Chamoy, Jugo de naranja congelada, dejaré la foto de lo que use 😉

queso crema, fresas (yo usé congeladas), lechera, grenetina, agua, base de galleta en molde, yo usé

masa para pays (https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/11168635), corazones de alcachofas congeladas, tocino cortadas en tiritas, cebolla en brunoise, pimiento rojo en pedazos, queso rallado, yo usé una mezcla de romano, parmesano y mozzarella, huevos, crema espesa, sal, pimienta

huevos, ejotes (usé congelados), sal, pimienta, ajo, aceite

Yuca (yo usé la que venden congelada), Lo Necesario de harina de todo uso, anís, canela o vainilla (se pueden combinar también), huevo, Aceite para freír, azúcar para el almíbar

blueberries congelados, agua, piloncillo en polvo, maseca (yo usé azul), agua cliente, cardamomo, vainilla líquida, sal

raspberries congeladas, huevos 🥚, Jugo de limón, Splenda, harina de almendra, cdita. Baking soda, extracto de vainilla, mantequilla (yo use y can’t believe it’s not butter), heavy cream

avena, agua hirviendo, leche de su preferencia (almendra en mi caso), blueberries congelados, nueces picadas, Endulzante de su preferencia al gusto (yo usé liviana)

cebolla blanca mediana, finamente picada, cebolla morada finamente picada, ajo picado, apio mediano, zanahorias grandes en juliana, verduras congeladas de su preferencia, Blue Dragón (yo use Teriyaki), soya germinada, champiñones, gambas precocidas, aceite de coco, Salsa de soya opcional

atún en aceite o agua, huevos cocidos en agua, chícharos cocidos use congelados, Perejil o cilantro, chile habanero o verde (opcional), de cebolla picada finamente, mayonesa con jugo de limón, Sal y pimienta, Zanahoria rallada y lechuga para acompañar

costillitas de cerdo con carne partidas en cubos, pollo, pimiento morrón yo usé amarillo, ejotes, chícharos pueden ser congelados, tomates, agua, hebras de azafrán, aceite de oliva, ajo finamente picados, cebolla finamente picada, pimentón dulce

pulpo 🐙 congelado pequeño (yo use solo 300 gramos por el conteo proteico de mi dieta), Sal marina, Pimentón (puede ser dulce, ahumado, picante, el que gustes), Aceite de oliva