Rizka Aristiyanti

Dada Ayam • bawang putih • paprika merah • susu full cream (aku pakai yang lowfat) • tepung terigu • lada dan garam • minyak goreng (aku pakai coconut oil)

Ikan Tuna • cabai merah • cabai rawit • bawang putih • bawang merah • garam,royco,dan lada • air

paprika merah • paprika kuning • brokoli • telur (putih telurnya saja) • dada ayam potong dadu • gram • lada • Coconut Oil • Keju (diparut)

Udang • soy sauce • sdr saus tiram • Lada • Alpukat • tomat kecil • Olive oil

Bok Choy • bawang putih (potong2) • Air • Olive oil • Garam

Kol (secukupnya) • wortel • Daging • Kecap asin • Lada • cabai rawit • bawang putih • Olive oil

Dada ayam (secukupnya) • Tomat (potong2) • Daun Bawang (potong2) • bawang bombay (potong2) • bawang putih (dipotong kecil2) • Spaghetti • Bumbu pesto • Lada • Garam • Air • Olive oil • Parsley (optional)

wortel • tomat • Terong (secukupnya) • Daging/ sosis (sekucupnya) • Saus teriyaki • Lada • Garam • telur

Nasi merah • Tomat (potong2) • daun bawang (potong2) • terong • Daging tanpa lemak (secukupnya) • putih telur • Garam • Lada • bawang putih (potong potong)

bayam • Jamur (kalau aku pakai yang tipe champignon) • Garam • Lada • Air • Bawang putih(dipotong2) • Olive oil/ coconut oil (jika sedang diet)

Paprika Hijau & Merah • kentang medium • telur • Lada • Garam • Parsley (optional)