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おたゆうちゃん

おたゆうちゃん

@cook_40253476
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調味料としてお砂糖の代わりによく0コーラを使用したレシピをupしております(^-^)ダイエット中の方のために、糖質制限料理や少ない材料で簡単に作れる料理などを紹介していこうと思います。カロリー記載はしてありますがお使いの材料によって変わってくる場合がございますので参考までに(^ω^)

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    レンジで!糖質制限すし揚げのパリパリピザ

    すし揚げ 114㌍ • チーズシート 62㌍ • ケチャップ 18㌍ • ミニトマト 13㌍ • 海老 中 57㌍
    • 3個分
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    はんぺんのカサ増し海老マヨ

    はんぺん 104㌍ • エビ 57㌍ • ヘルシー豆乳オーロラソース 36㌍
    • 3個分
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    ゼロコーラと米粉で作る餅!を使った餅巾着

    餅用 ゼロコーラ • 餅用 米粉 99㌍ • すし揚げ 114㌍ • しいたけ 15㌍ • ゼロコーラ
    • 3個分
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    レンチン!豆乳とおから粉と味噌のグラタン

    豆乳 55㌍ • たまねぎ 19㌍ • バター 75㌍ • 味噌 13㌍ • おからパウダー 60㌍ • チーズシート 62㌍
    • 1人分
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    一人分36カロリー!豆乳オーロラソース

    豆乳 14㌍ • ケチャップ 18㌍ • お酢 4㌍ • ゼロコーラ
    • 1人分
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    少ない油で!サラダ油大匙3簡単エビフライ

    海老 95㌍ • パン粉 1尾につき2gほどで7㌍ • 卵 1尾に2.5gほどで4㌍ • ゼロコーラ • サラダ油 1尾に2.6gほどで24㌍
    • 5個分
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    百均電子レンジ調理器で!味噌豆乳鍋

    鍋用 電子レンジ調理器 • 野菜 白菜など200g28㌍ • 海老 中くらい 95㌍ • 味噌 39㌍ • 豆乳 109㌍ • 水
    • 1人分
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    10個で157㌍ はんぺんピーマン詰め!

    小ぶりのピーマン 35㌍ • はんぺん 103㌍ • ウイスターソース 19㌍ • 0コーラ • 0コーラ
    • 10個分
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    ルーなし!おからパウダーの豆乳シチュー

    豆乳 55㌍ • 水 • バター 75㌍ • 鶏むね肉 190㌍ • 野菜 32㌍ • コンソメの素 12㌍ • おからパウダー 30㌍
    • 1人分
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    卵1個ではんぺんのカサ増し卵サラダ

    はんぺん 103㌍ • ゆでたまご 92㌍ • マヨネーズ 98㌍ • 豆乳 55㌍
    • 2人分
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    マヨなし!豆腐でカサ増したまごサラダ

    ゆで卵 184㌍ • 豆腐 96㌍ • 塩
    • 1人分
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    おからで揚げる。糖質制限鮭白身魚フライ

    鮭 138㌍ • たまご 6gで9㌍ • 生おから 5g 19㌍
    • 1人分
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    レンジで!ゼロコーラで低カロリーすき焼き

    レンジ対応の深い容器 • 醤油 142㌍ • ゼロコーラ • 牛肉 286㌍ • 溶き卵 92㌍ • 好きな野菜 23㌍
    • 1人分
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    粉なし!HMも小麦粉もいらないパンケーキ

    はんぺん 103㌍ • たまご • オリゴ糖 30㌍
    • 1人分
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    99カロリー前後の糸こんにゃく焼きそば

    糸こんにゃく 7㌍ • オイスターソース 69㌍ • 野菜 23㌍ • 塩
    • 1人分
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    レンジで簡単!美味しいオリゴ糖飴

    オリゴ糖 90㌍ • オリゴ糖 60㌍ • チョコシロップ 38㌍ • オリゴ糖 60㌍ • キャラメルシロップ 48㌍ • オリゴ糖 30㌍ • 練乳 66㌍
    • 8〜10個分
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    レンジで調味料1つ!かぼちゃの甘い煮物

    かぼちゃ 122㌍ • ゼロコーラ
    • 1人分
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    レンジで簡単!タラとはんぺんの煮魚丼

    タラ 70㌍ • はんぺん 51㌍ • ゼロコーラ • 押し麦と糸こんにゃくのご飯177㌍
    • 1人分
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    たまご1つでふわふわ分厚い卵焼き

    たまご 92㌍ • はんぺん 51㌍ • 炭酸水 なくても大丈夫です
    • 1人分
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    263カロリー業務スーパーイエローカレー

    イエローカレーペースト 19㌍ • お好みの野菜 12㌍ • 豆乳 55㌍ • 水 • 押し麦 170㌍ • 糸こんにゃく 1袋
    • 1人分
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