avena tradicional (Otra opción 1/2 taza de avena y 1/2 taza de harina integral) • Huevos (opción vegana, semillas activadas) • Banana (Mientras más madura mejor) • manzana (opcional) • zanahoria (opcional) • canela (opcional) • vainilla • Endulzante (en mi caso utilicé stevia) • de taza de leche vegetal o de vaca • Aceite de coco o algún antiadherente • Frutillas (opcional) • Miel (opcional)
