روبيان بالبطاطس والزبدة بطريقة صحية
القيمة الغذائية للوصفة:💡
السعرات الحرارية:920سعرة
البروتين :62جرام
الكربوهيدرات :105جرام
الدهون :25جرام
لأهل الرجيم😁: ممكن تخلون الوصفة صحية بعدم إضافة الزبدة والزيت أو بتقليله👍🏼.
روبيان بالبطاطس والزبدة بطريقة صحية
القيمة الغذائية للوصفة:💡
السعرات الحرارية:920سعرة
البروتين :62جرام
الكربوهيدرات :105جرام
الدهون :25جرام
لأهل الرجيم😁: ممكن تخلون الوصفة صحية بعدم إضافة الزبدة والزيت أو بتقليله👍🏼.
الخطوات
- 1
أولاً نغسل الروبيان (القريدس) بالماء والملح وننظفه كويس ونحط عليه نص كمية الثوم ونصف كمية الزنجبيل ونحطه بالثلاجة ونبدأ نجهز باقي الطبخه.
- 2
ونقطع البطاطس شرائح دائرية عريضة زي الى بالصوره ونسلقه لمدة 20 أو 25دقيقة، بعدها نسوي الصلصة تحصلوا طريقتها بالمكونات فوق.
- 3
نحط ملعقة الزيت وأول مايسخن نبدأ نحط الروبيان (القريدس) ونطبخه لكل جهة دقيقة حتى مايسير لونه نفس الى بالصوره.
- 4
بعدها نجنب الروبيان (القريدس) على طرف الطاوه عشان يوقف طبخ ونحط الزبدة والفلفل الأخضر والصلصة الى سويناها على جهة الطاوه الى بتوصلها النار نفس الصورة، أنا حطيت ملعقتين من الصلصة للنكهة بس على حسب الذوق اذا كنتي تبغيها زي الايدام حطيها كلها.
- 5
بعدها تضيفي البطاطس فوقهم وتحركيهم يطبخوا لمدة دقيقة وبكذا يكونوا جاهزين ترشي شبت للتزيين وعصرة ليمون وبالعافية(:
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
-
روبيان مقلي بالزيت الخفيف روبيان مقلي بالزيت الخفيف
#المطبخ_العربي_الاقوى
-
روبيان بالبشاميل روبيان بالبشاميل
الروبيان ( الجمبري) من افضل مصادر البروتين والزنك ، يساعد الزنك على تنشيط الإنزيمات الضرورية لإنتاج الطاقة،
-
روبيان أطيب سناك روبيان أطيب سناك
بطريقة الطحين التنبورا التلندي أطيب سناك يمكن حدا يقدمو بعيدا عن اكل تقليدي يلي يتقدمطبعاً طحين تنبورة موجود في سوبر ماركيت أو هو طحين ارز .
-
روبيان مشوي في القلاية الهوائية روبيان مشوي في القلاية الهوائية
الوصفة سهلة و بسيطة و من وصفاتي الخاصة 🤓
-
-
بطاطس بالخلطة على طريقتي بطاطس بالخلطة على طريقتي
صادفني بمرة : وحدة تسأل بقروب طبخ اش ممكن تسوي ببطاطس مقلي بايت من امس وتفاجأت ان الكل قالها ارميها ورمتها ! جد زعلت حرام 😢🤚🏼 .. الوصفة دي من باب حفظ النعمة اللذيذة .. ادماااانننن 😋🍟
-
-
-
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات (3)