روبيان بالبطاطس والزبدة بطريقة صحية
القيمة الغذائية للوصفة:💡
السعرات الحرارية:920سعرة
البروتين :62جرام
الكربوهيدرات :105جرام
الدهون :25جرام
لأهل الرجيم😁: ممكن تخلون الوصفة صحية بعدم إضافة الزبدة والزيت أو بتقليله👍🏼.
إفتح في تطبيق كوكبادالخطوات
- 1
أولاً نغسل الروبيان (القريدس) بالماء والملح وننظفه كويس ونحط عليه نص كمية الثوم ونصف كمية الزنجبيل ونحطه بالثلاجة ونبدأ نجهز باقي الطبخه.
- 2
ونقطع البطاطس شرائح دائرية عريضة زي الى بالصوره ونسلقه لمدة 20 أو 25دقيقة، بعدها نسوي الصلصة تحصلوا طريقتها بالمكونات فوق.
- 3
نحط ملعقة الزيت وأول مايسخن نبدأ نحط الروبيان (القريدس) ونطبخه لكل جهة دقيقة حتى مايسير لونه نفس الى بالصوره.
- 4
بعدها نجنب الروبيان (القريدس) على طرف الطاوه عشان يوقف طبخ ونحط الزبدة والفلفل الأخضر والصلصة الى سويناها على جهة الطاوه الى بتوصلها النار نفس الصورة، أنا حطيت ملعقتين من الصلصة للنكهة بس على حسب الذوق اذا كنتي تبغيها زي الايدام حطيها كلها.
- 5
بعدها تضيفي البطاطس فوقهم وتحركيهم يطبخوا لمدة دقيقة وبكذا يكونوا جاهزين ترشي شبت للتزيين وعصرة ليمون وبالعافية(:
من تفاعل بإيموجي
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفة من
وصفات مشابهة
-
-
بطاطا شبس بالماكيرويف صحية و كتير طيبة 👍🏻😋👌🏻 بطاطا شبس بالماكيرويف صحية و كتير طيبة 👍🏻😋👌🏻
حبيت اليوم شاركو وصفة من الوصفات يلي كتير محبوبة عند الكل. هاي وصفة قليلة دسم و صحية و طيبة بنفس الوقت. ممكن تعملوها بايا نوع بطاطا حابين. جربوها و ما رح تندمو 😋😋 لانها عنجد احسن من الشبس يلي بينشرا من برا.
-
-
روبيان بالبشاميل روبيان بالبشاميل
الروبيان ( الجمبري) من افضل مصادر البروتين والزنك ، يساعد الزنك على تنشيط الإنزيمات الضرورية لإنتاج الطاقة،
-
بسبوسة صحية بدون سكر مضاف! بسبوسة صحية بدون سكر مضاف!
وصفة سهلة ولذيذة لبسبوسة خفيفة وصحية!القيم الغذائية لكل قطعة (تقريبًا): • 🔥 السعرات الحرارية: ١٢٠ سعرة • 🥥 الدهون: ٧غ • 🍯 الكربوهيدرات: ١٢غ • 🍗 البروتين: ٣غ#بسبوسة_صحية #بدون_سكر #حلويات_دايت #اكل_نظيف #وصفات_سهلة #حلى_سريع #healthydessert #sugarfree #cleaneating #guiltfreetreats
-
-
روبيان مشوي في القلاية الهوائية روبيان مشوي في القلاية الهوائية
الوصفة سهلة و بسيطة و من وصفاتي الخاصة 🤓
-
-
بيتزا باستا بطريقة صحية بيتزا باستا بطريقة صحية
أحد الأساسيات الى تخلينا نتحمس ونستمر على نمط الحياة الصحي هو :اختيار الوجبات الى تكون لذيذة وبنفس الوقت صحية و مفيدة ومليانه بالعناصر الغذائية
-
كريات اللحم بالبطاطس كريات اللحم بالبطاطس
جدداااااا لذيذة من جمال طعمها نسيت اصورها قبل السفره😻ممكن اضيف او اقلل الكميات حسب الرغبه وعوافي -
التعليقات (3)