يخنة السبانخ مع الحمص 👌👍

#باللحم_المفروم فوائد السبانخ (السبانخ من أهم الخضراوات الورقية المفيدة لك و لصحتك لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة و نسبة عالية من الأملاح و الفيتامينات الهامة و أثبتت الدراسات الأخيرة أن أوراق السبانخ النضرة و الطازجة تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين .c و أثبتت دراسة مؤخراً أن أوراق السبانخ الصغيرة المعرضة لضوء الشمس تكون أغنى بالعناصر الغذائية عن السبانخ التي تنمو في الظلام و في دراسة حديثة أجريت عن العلاقة بين سرطان البروستاتا و بعض النباتات و الخضروات و أظهرت السبانخ وحدها دون باقي الخضراوات أنها قادرة على مقاومة سرطان البروستاتا و الوقاية منه و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين E ، بيتاكاروتين، زنك، سيلنيوم . تحتوي على إنزيمات هاضمة تُساعد على تقليل ضغط الدم . تحتوي على عناصر تُساعد على الحفاظ على البصر سليم مع تقدم السن و تقي من أمراض تقدم السن الخاص بالعين . تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A و هو من أهم العناصر اللازمة لتقوية المخ و الإبصار و جهاز المناعة . مفيدة جداً لنضارة البشرة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين A تحتوي على فيتامين K و الذي يُساعد في الوقاية من هشاشة العظام كما أنه عنصر هام لنمو العضلات بالجسم فتساعد السبانخ في الوقاية من أمراض المخ و نقص المناعة تقي بصفة عامة من الإصابة بأمراض القلب و سرطان القولون . تعمل على خفض نسبة الدهون و الكوليسترول في الدم. تقي من الإصابة بالإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف. تُقلل من خطر إصابة السيدات الحوامل بحالات التشنج الحملي لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم لذلك ينصح بإدخال السبانخ كعنصر أساسي في نظامك الغذائي بسبب فوائد السبانخ الصحية العديدة )

سريعة صحية و لذيذة.💚🧡💚🧡💚 #lovelymomthoughts

تعلمتها من إحدى صديقاتي

ما عم تزبط الصورة😒😒😒

#سبانخ #صدقة_جارية٢٨ صفر : عظم الله اجورنا واجوركم بذكرى وفاة خير البرية هادي الأمة وشفعيها سيد المرسلين وحبيب رب العالمين خاتم النبيين ابا المصطفى محمد صل الله عليه واله وسلم 🏴💔اللهم لا تحرمنا زيارته في الدنيا وشفاعته في الاخرى امين يارب العالمين 💔

#تجهيزات_رمضان

#سبانخ#يخنة

#الجود_بالموجود

من المطبخ العالمي ، وصفة نباتية ، سهلة ولذيذة . تقدم مع الخبز

وصفة جميلة!!

كنت ماحب هالوصفة ولكن بفضل مرت عمي وطبخها الطيب للحمة خصوصا حبيت هالوصفة ....

#يخنة_سبانخ#سبانخ#وصفات_هيام_صالح#الدنيا_ربيع#أكلات_صحية

#قوي_مناعتك#سبانخالسبانخ معروف بقيمته الغذائية لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن وهو كتير مهم لفقر الدم والحديد

#سبانخ

سهلة ولذيذة ومفيدة كتير لفقر الدم

طريقة حماتي

#يوميات_رمضان #سبانخ #لحم_مفروم

#وصفات_بالاخضر #الشيف_الذهبي

😍

#التحدي_الفضي

طريقة عاشقة الورد

يخنة سبانخ - سبانخ بلحمه - سبانخ ورز