ไก่แซบกระเทียมพริกไทย

Anutida Sangsai
Anutida Sangsai @cook_20362223

สูตรนี้คลีน กินแล้วลีนและเพิ่มกล้าม

ไก่แซบกระเทียมพริกไทย

มี 7 คนกำลังวางแผนทำสูตรนี้

สูตรนี้คลีน กินแล้วลีนและเพิ่มกล้าม

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

  1. อกไก่ 500 g (protein ~100 g)
  2. กระเทียม 10 กลีบ
  3. พริกไทยป่น
  4. เกลือสีชมพู
  5. น้ำตาลหญ้าหวาน
  6. พริกป่น
  7. น้ำมันมะพร้าว 1 ชต (fat 13 g)

ขั้นตอนการทำ

  1. 1

    หั่นไก่ให้เป็นชิ้นพอสุกง่าย แล้วหมักด้วย เกลือ พริกไทย กระเทียมสับ พริกป่น ปรุงรสด้วยน้ำตาลหญ้าหวาน หมักทิ้งไว้ 15 นาที

  2. 2

    นำเน้ือไก่ที่หมักไว้ไปจี่โดยทาน้ำมันมะพร้าวที่กะทะ จี่จนสุก หรือจะใช้วิธีอบก้ได้ ไม่อ้วนและแซบคือกัน

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ
Cook Today
Anutida Sangsai
Anutida Sangsai @cook_20362223
เมื่อ
การออกกำลังกายจะให้ได้ผลดี 100% การควบคุมอาหารให้ได้ตามสัดส่วน 70 % ออกกำลังกาย 20 % และพักผ่อน 10%*** ดังนั้นอาหารจึงสำคัญที่สุดเราควรกินอาหารให้ได้สัดส่วนที่พอเหมาะ ตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ลด Na งดน้ำตาล ลดแป้ง เน้นรสชาดจากรสของส่วนประกอบในอาหาร กินไขมันดี ในปริมาณที่เหมาะสม แล้วออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ พักผ่อนให้ถูกต้องและเพียงพอผลลัพธ์ที่ได้คือ1. ร่างกายแข็งแรง2. รูปร่างสวยงาม3. ลดโอกาสการเป็นโรคในกลุ่ม NCDs เมื่อตอนแก่ ได้แก่ เบาหวาน ความดัน โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคไต โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดในสมอง (โรคเหล่านี้ไม่ได้ติดต่อแต่เป็นเพราะพฤติกรรมการกินของเราเอง)4. การทำอาหารกินเองทำให้เพิ่มความสุขจากการออกกำลังกายมากขึ้นมาเริ่มต้นรักและดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย แลกทำอาหารกินเองและแบ่งปันให้คนอื่น ได้มีสุขภาพดีรูปร่างสวยงามกันค่ะ
ดูเพิ่มเติม

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน