ข้าวหมกไก่ ไข่ต้ม ทำง่ายสไตล์เด็กหอ

Anutida Sangsai
Anutida Sangsai @cook_20362223

ทำด้วยหม้อหุงข้าว และเมนูโคตรประหยัด #5000มื้อให้น้อง

ข้าวหมกไก่ ไข่ต้ม ทำง่ายสไตล์เด็กหอ

ทำด้วยหม้อหุงข้าว และเมนูโคตรประหยัด #5000มื้อให้น้อง

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

  1. อกไก่ 30 บาท(สำหรับ 1 คน สามมื้อ เพื่อโปรตีน 100 g) 500 g
  2. ผงกะหรี่ 5 บาท ร้านธงฟ้า 1 ชต
  3. หอมแดง กระเทียม ~ 10 บาท
  4. ข้าวหอมมะลิ 2 ถ้วย
  5. ต้นผักชี
  6. ใบมะกรูด
  7. เกลือชมพู

ขั้นตอนการทำ

  1. 1

    โครก รากผักชี กระเทียม และหัวหอมแดงให้ละเอียด แล้วนำไปหมักกับอกไก่ ใส่เกลือนิดหน่อย เติม ผงกะหรี่ประมาณ 1 ชต หมักกะใบมะกรูดเพิ่มความหอม

  2. 2

    น้ำไปต้มในน้ำเดือด ประมาณ 100 ml จนสุก แล้วตักอกไก่และเครื่องออก นำข้าวสาร เติมลงไปหุงจนสุก

  3. 3

    จัดจานกินกะไข่ต้ม ก็อร่อยเพิ่มโปรตีนแบบกินได้ ทั้งวัน เมนูนี้อิ่มอร่อยทั้งวัน ด้วยงบ ประมาณ ไม่ถึง 60 บาท and cooking by cooker 😊

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
Cook Today
Anutida Sangsai
Anutida Sangsai @cook_20362223
เมื่อ
การออกกำลังกายจะให้ได้ผลดี 100% การควบคุมอาหารให้ได้ตามสัดส่วน 70 % ออกกำลังกาย 20 % และพักผ่อน 10%*** ดังนั้นอาหารจึงสำคัญที่สุดเราควรกินอาหารให้ได้สัดส่วนที่พอเหมาะ ตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ลด Na งดน้ำตาล ลดแป้ง เน้นรสชาดจากรสของส่วนประกอบในอาหาร กินไขมันดี ในปริมาณที่เหมาะสม แล้วออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ พักผ่อนให้ถูกต้องและเพียงพอผลลัพธ์ที่ได้คือ1. ร่างกายแข็งแรง2. รูปร่างสวยงาม3. ลดโอกาสการเป็นโรคในกลุ่ม NCDs เมื่อตอนแก่ ได้แก่ เบาหวาน ความดัน โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคไต โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดในสมอง (โรคเหล่านี้ไม่ได้ติดต่อแต่เป็นเพราะพฤติกรรมการกินของเราเอง)4. การทำอาหารกินเองทำให้เพิ่มความสุขจากการออกกำลังกายมากขึ้นมาเริ่มต้นรักและดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย แลกทำอาหารกินเองและแบ่งปันให้คนอื่น ได้มีสุขภาพดีรูปร่างสวยงามกันค่ะ
ดูเพิ่มเติม

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน