ไข่ตุ๋น 5 นาที

Anutida Sangsai
Anutida Sangsai @cook_20362223

เมนูนี้ได้โปรตีน ~ 20 g และเราควรกินไข่แดงไม่เกิน 3 ฟองต่อวันนะจ๊ะ

ไข่ตุ๋น 5 นาที

มี 10 คนกำลังวางแผนทำสูตรนี้

เมนูนี้ได้โปรตีน ~ 20 g และเราควรกินไข่แดงไม่เกิน 3 ฟองต่อวันนะจ๊ะ

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

  1. ไข่ไก่เบอร์ 0 (ไข่ไก่ 1 ฟองให้โปรตีน ~ 7 g) 2 ฟอง
  2. เกลือสีชมพู
  3. เต้าหู้ไข่ 1 แท่ง
  4. พริกไทยป่น
  5. ต้นหอม มะเขือเทศ ตามชอบ

ขั้นตอนการทำ

  1. 1

    ตอกไข่ใส่ถ้วย ใส่เกลือนิดหน่อย พริกไทยป่น ตีไข่ให้เข้ากัน ใส่เต้าหู้ไข่ เติมน้ำ 1 /3 ของไข่

  2. 2

    น้ำไปนึ่ง หรือ เวฟด้วยไมโครเวฟประมาณ5 นาทีจนสุก

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ
Cook Today
Anutida Sangsai
Anutida Sangsai @cook_20362223
เมื่อ
การออกกำลังกายจะให้ได้ผลดี 100% การควบคุมอาหารให้ได้ตามสัดส่วน 70 % ออกกำลังกาย 20 % และพักผ่อน 10%*** ดังนั้นอาหารจึงสำคัญที่สุดเราควรกินอาหารให้ได้สัดส่วนที่พอเหมาะ ตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ลด Na งดน้ำตาล ลดแป้ง เน้นรสชาดจากรสของส่วนประกอบในอาหาร กินไขมันดี ในปริมาณที่เหมาะสม แล้วออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ พักผ่อนให้ถูกต้องและเพียงพอผลลัพธ์ที่ได้คือ1. ร่างกายแข็งแรง2. รูปร่างสวยงาม3. ลดโอกาสการเป็นโรคในกลุ่ม NCDs เมื่อตอนแก่ ได้แก่ เบาหวาน ความดัน โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคไต โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดในสมอง (โรคเหล่านี้ไม่ได้ติดต่อแต่เป็นเพราะพฤติกรรมการกินของเราเอง)4. การทำอาหารกินเองทำให้เพิ่มความสุขจากการออกกำลังกายมากขึ้นมาเริ่มต้นรักและดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย แลกทำอาหารกินเองและแบ่งปันให้คนอื่น ได้มีสุขภาพดีรูปร่างสวยงามกันค่ะ
ดูเพิ่มเติม

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน