อกไก่อบสมุนไพร สูตรลีน

Anutida Sangsai
Anutida Sangsai @cook_20362223

No fat, less salt, no msg, no sugar, easy cooking and very healthy #5000มื้อให้น้อง

อกไก่อบสมุนไพร สูตรลีน

มี 15 คนกำลังวางแผนทำสูตรนี้

No fat, less salt, no msg, no sugar, easy cooking and very healthy #5000มื้อให้น้อง

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

  1. อกไก่ หั่นชิ้น (สำหรับกิน 4 วัน/ 12 มื้อ จะได้โปรตีนวันละ ~ 90 g) 2 kg
  2. ตะไคร้ซอย ตามชอบ
  3. หอมแดงซอย ตามชอบ
  4. ใบมะกรูด ตามชอบ
  5. พริกไทยป่น ตามชอบ
  6. เกลือหิมาลัย (Na ต่ำ และ รสอุมามิ) 1/2 ช้อนโต๊ะ
  7. น้ำมันมะพร้าว 1 ชต

ขั้นตอนการทำ

  1. 1

    ผสมส่วนเครื่องปรุงโดยคุกเครื่องสมุนไพรทั้งหมดกับเกลือหิมาลัย

  2. 2

    ผสมอกไก่กับส่วนเครื่องปรุงและคุกเคล้าให้เข้ากัน โดยใช้ซ่อมจิ้มไปที่เนื้อไก่ เพื่อให้ส่วนเครื่องปรุงเข้าเนื้อมากขึ้น มักประมาณ 15 นาที

  3. 3

    นำเนื้อที่มักมาวางในฟอยด์เพื่อนำไปอบในหม้ออบ

  4. 4

    อบในหม้ออบรมร้อน 200 องศา เซลเซียส จน เหลือง ประมาณ 1 hr หรือใช้ไมโครเวฟ ตามสะดวก จนเหลืองสุก

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ
Cook Today
Anutida Sangsai
Anutida Sangsai @cook_20362223
เมื่อ
การออกกำลังกายจะให้ได้ผลดี 100% การควบคุมอาหารให้ได้ตามสัดส่วน 70 % ออกกำลังกาย 20 % และพักผ่อน 10%*** ดังนั้นอาหารจึงสำคัญที่สุดเราควรกินอาหารให้ได้สัดส่วนที่พอเหมาะ ตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ลด Na งดน้ำตาล ลดแป้ง เน้นรสชาดจากรสของส่วนประกอบในอาหาร กินไขมันดี ในปริมาณที่เหมาะสม แล้วออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ พักผ่อนให้ถูกต้องและเพียงพอผลลัพธ์ที่ได้คือ1. ร่างกายแข็งแรง2. รูปร่างสวยงาม3. ลดโอกาสการเป็นโรคในกลุ่ม NCDs เมื่อตอนแก่ ได้แก่ เบาหวาน ความดัน โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคไต โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดในสมอง (โรคเหล่านี้ไม่ได้ติดต่อแต่เป็นเพราะพฤติกรรมการกินของเราเอง)4. การทำอาหารกินเองทำให้เพิ่มความสุขจากการออกกำลังกายมากขึ้นมาเริ่มต้นรักและดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย แลกทำอาหารกินเองและแบ่งปันให้คนอื่น ได้มีสุขภาพดีรูปร่างสวยงามกันค่ะ
ดูเพิ่มเติม

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน