Bolu Kukus Keto
Mim @mimadewi
original resep RH Liembono.
aturan di DEBM :
jatah 1 sachet diabetasol/hari
margarine boleh
TIPS DIET DEBM PEMULA :
1. Makan pagi telur rebus / keju aja, boleh minum air, teh atau kopi tanpa gula
2. Ingat minum air putih secara berkala
3. STOP semua minuman bergula
4. STOP Protein nabati (tahu, tempe)
5. Ganti buah yang anda makan dengan alpukat
6. Utamakan protein hewani terlebih dahulu
7. Cemilannya keju, ikan atau telur aja
8. Jalan kaki sejam sehari sangat membantu mempercepat proses
9. Menimbang cukup 2 minggu sekali
DEBM merupakan Diet rendah karbo
berarti anda ga makan :
- Nasi
- Mie
- Gula
- Ubi
- Madu
- singkong
- buah - buahan (hanya boleh makan alpukat dalam jjumlah banyak)
- Roti, termasuk roti gandum
- Oatmeal, gandum
- bir
- minuman ber-alkohol
- Minuman manis bergula, softdrink
DEBM juga pantang protein nabati, sehingga
- Kacang - kacangan
- Tahu tempe
JUGA PANTANG
DEBM mengkonsumsi lemak dan protein hewani
berarti anda boleh makan banyak :
- Telur
- Ikan
- Ayam
- Keju
- Alpukat
- Santan cair dalam kemasan karena lebih rendah karbo dr santan asli
- Kepiting
- udang
- Burung
DEBM boleh konsumsi berbagai sayuran yang diijinkan (rendah karbo) antara lain :
- Semua jenis sayuan daun , daun singkong, daun pepaya, daun pisang
- Kol, brokoli, pakcoy, sawi putih
- Bunga pepaya
- Dan aneka sayuran hijau lainnya
- Juga boleh wortel, lobak, labu kuning, labu siam
Buka di Aplikasi CookpadCara Membuat
- 1
Campurkan telur, agar2, mentega, erythritol, baking powder, garam, dan 1 blok keju parut. Adonan bisa di mixer atau diblender.
- 2
Setelah bahan tercampur beri 3 tetes pewarna, mixer kembali sampai warna merata lalu tuang kedalam loyang lalu kukus kurang lebih 20-25 menit.
- 3
Setelah kue terlihat mengembang, angkat dan tiriskan, lalu sajikan
Ditulis oleh
Ibu kantoran dengan kemampuan memasak setara dengan bapak2 kantoran 😅Turun 13kg setelah mengikuti pola makan ketogenik (sejak 2017)
Lebih banyak Resep Serupa
Bolu Kukus Jagung Keju 🌽🧀
Selasa, 13 September 2022#SerbaSerbiProtein#PejuangGoldenBatikApron#MingguKe33_PGBA#CookpadCommunity_Sumbar#OlahanJagungHeniTantangan minggu ini dari mamah cookpad buat menu yang mengandung "PROTEIN".Protein adalah zat gizi yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Berfungsi untuk membangun sel serta berperan dalam sistem imun, memperbaiki sel yang rusak juga dalam pembentukan enzim serta hormon yang dipakai menjaga fungsi tubuh.Protein terbagi menjadi 2 yaitu protein hewani & nabati.Protein hewani terdapat dalam 👇1.susu sapi & produk olahan susu, 2.daging unggas3.daging merah4.telur5.makanan lautProtein nabati terdapat dalam 👇tempe,tahu,susu kedelai, alpukat, jagung, jambu biji, sayur brokoli, almond, oat & biji labuSumber:sehatq.com & hellosehat.comResepnya aku buat tahun 2020 Walaupun aku gak buat masakan tapi hanya buat cemilan pas banget bahannya mengandung protein ada jagung, telur, susu & keju😉
Bolu Kukus Coklat DEBM
Kapan hari ngidam makan bolu2an tapi pantang karena lg diet,, walhasil coba bikin bolu coklat tanpa tepung yg aman buat diet . Yummy, kangenku terobati. Selamat mencoba😊
Bolu Kukus Putih Telur
Yeay.. #pekaninspirasi #cookpadcommunity kali ini temanya aku banget.. hehee 😁 #kusukaNGEMIL yess i am.. memanfaatkan putih telur sisa bebikinan kue kering waktu itu. Rebake resep dari bukunya mbak @veronicadhani saya ubah dikit menyesuaikan stok bahan yg ada, cuss resepnya..
Bolu kukus keju debm
Bolu kukus pandan keju
Hampir bolos pr utk kesekian kalinya..😂 d detik terakhir menjelang azan magrib abis plg ngasuh ziya jln2, kejar2an wkt 😂 pas ngukus..pas magrib, d tinggal mandi n solat, akhirnya jd jg 👏👏👏 n rasanya....subhanalloh....enk n lembut, ga nyangka 😢 terharu sy...(lebay), pdhl mixer telur rasanya kurang gmn gt...mgkn itu yg bikin bolunya kempes hihihi#pr_wanginyasihejo#tantanganakhirtahun#masakditahunbaru#cookpadcommunity_bogor#comunitaspaders @komunitaspaders#cookpad_paders#cookpadindonesia @cookpad_id#anekakudapanrasapandan#debm #ketofriendly #dietlowcarb
Bolu kukus alpukat debm
Di kasih alpukat yg udh mateng sama temen, udh lama pengen bikin bolu ini, gayung bersambut, cuzzzz 😉Utk yg ga diet lowcarb, diabetasol bs ganti gula biasa ya kurang lebih 6 sdm atau sesuaikan tingkat kemanisannya, dan agar2 ganti dgn tepung terigu 6 sdm jg..Note : alpukatnya hrs benar2 matang dan hanya dagingnya aja yg di ambil, yg ijo2nya jgn di ambil sama sekali, itu bikin pahit
Bolu Kukus Flourless Keto #ketopad
Pingin nyoba2 aja..hehehe..Semoga enaak..
Bolu kukus simple enak
Ini juga fav anak2, Kalau bikin selalu ludes...Simple moms, Selamat mencoba Hehehe
Bolu kukus tanpa tepung (keto)
Udh lama banget pengen makan kue2an gt, tp syg sy lg puasa makan tepung dan gula alias diet hahaha, jd hrs putar cara biar bs ttp makan. Akhirnya nyoba2 resep ini, alhamdulillah enaaak😍
Bolu kukus pandan keju debm
Saat bebikinan yg non lowcarb, sy usahakan bikin jg yg lowcarb utk sy biar aman dan ga selingkuh😁Bikinnya gampang pake banget, yuuk guysss...ngopi syantikkk😘 #sapatakut..#debm #keto
Bolu Kukus Meses
Ini cairannya boleh pakai santan, pakai larutan fiber creme atau pakai susu. Telurnya saya pilih yang besar.Untuk: 33 buah (cetakan persis saya)NOTE: Meses merek Elmer lumer ketika di kukus.#bolukukus #steamedcake #meses #bolucup #snackbox #kuebasah #bundaei #cookpad_id #PejuangGoldenBatikApron
Bolu Kukus Semangka
MasyaaAllah hepi sekalii akutuu waktu buka kukusan. Pertama kali bikin bolu kukus mekar, ini gemes bangeet, mekarr dan syantik. 😍😍Sayang2 mau makannya, tapi kenapa cepet abis juga😅Semongko~Yuk coba bikiin!😋Source : Mba Lusy Siswati (CP Depok)#PejuangGoldenApron3#CookpadCommunity_Depok#RecookDepok_Merekah
BoLu KuKus KeJu PisanG aLa DEBM
Ini adalah pertama kali saya membuat bolu tanpa tepung bahannya mudah di dapat... Sebenarnya kalau aturan Debm pisang Pantang tapi berhubung pisang di rumahku banyak dan ini menu buka puasa tidak apa-apa lah selingkuh sedikit. Kalian bisa menskipnya kalau benar-benar mau di jalur Debm.k alau mau manis boleh di tambah gula tapi bagi saya pisang sudah memberikan rasa manis tersendiri.😁
Bolu kukus mekar
Stelah 4x mengotak atik bolu kukus yg gagal terus..😣akhirnya yg ke 5x nya berhasil juga😊... Pantang menyerah sebelum berhasil.. Semoga bermanfaat resepnya bund..😊#PejuangGoldenApron2
Bolu kukus strawbery keju keto
Bolu kukus nutrijel
Ujan ujan gini enaknya ngemil dehh 😆
Bolu kukus “merdeka” takaran sendok
Recook resep bolu kukus dari chalistaa kitchen, dengan resep asli bolu kukus coklat. Berhubung tdk punya stok coklat bubuk, yg ada hanya pewarna makanan warna merah dan punya sisa keju dan stroberi plus juga bertepatan dengan HUT RI ke 75..pas banget rasanya bikin kue ini. Merah putih semarak kemerdekaan, hsilnya kue nya ngembang soft dan manisnya pas, alhamdulillah suami suka juga anak2. Baru pertama recook resepnya berhasil, seneng banget rasanya🥳🥳
Bolu Kukus Rainbow
Gw dan adik ceritanya lg pengen belajar bikin kue. Sehari sebelumnya adikku bikin bolu panggang, dan menyisakan banyak putih telur.Gara2 banyak sisa putih telur itu, jd googling2 resep deh, buat manfaatin sisanya.Pilihannya jatuh sama bolu kukus, karena gw emang suka, anak2 juga suka. Sengaja dikasih warna warni supaya anak2 seneng makannya.It turns out, bagian paling menyenangkan adalah saat mewarnainya !Anyway, ini kue pertama kali yang gw bikin. Alhamdulillah ga gagal 😁Hasil : 12 cup bolu kukus dan 1 loyang bulat ukuran sedang (rendah, tidak tinggi)
Bolu Kukus Natal
Bolu Kukus Pelangi
Bolu kukus pelangi ini rasanya enak dan gurih walaupun hanya menggunakan 2 butir telur. Kue ini juga sangat cocok untuk isian snack box dan ide jualan 1000 an karena bahan nya ekonomis.
Bolu Kukus Karakter (Strawberry)
Source : Manty RavikaSeru juga nih bikin bolkus karakter, meskipun belum rapi apalagi daunnya🙈😅jadi ketagihan pgn bikin lagi dgn karakter lain..hihi
Bolu Kukus
Coba2 bikin kue tanpa telur...ehh jadi juga,lumayan buat camilan smbil nunggu suami pulang kerja..#tantanganakhirtahun dan #masakditahunbaru
Bolu kukus karakter
Anak saya mau minta di bikinin bolu karakter kayak di toko-toko kue. Daripada beli saya bikin sendiri deh. #ResepPertamaku #5resepterbaruku
Bolu Kukus Mekar
#5resepterbarukuResep dari Alm. Ibu saat ujian praktek memasak kelas 6 SD 😍Tak terasa sdh 32th 👩🏻🍳⏱💖
Bolu Kukus Ekonomis 1 Telur
Ekonomis banget. 1 telur besar jadinya 17 buah. Kuncinya kocok sampai betul2 kental dan pastikan kukusan sudah sangat panas lalu kukus dengan api besar ya.Pastikan telurnya ukuran besar. Kalo buat bolu kukus, seringnya saya pakai yang protein rendah (Kunci Biru). Selalu mekar dan lembut, kempyus2 gitu. Mau pakai yang terigu protein sedang juga oke ( Segitiga). Sesuaikan stok aja. Kalo langkah2nya benar, pasti mekar kok.Saya ngocoknya pakai metode all in aja. Biar praktis.Source: Arista Hilman
Bolu kukus pepaya
Wangi dari pepaya asli enak.. menu baru untuk anak yang gak suka pepaya#CookpadCommunity_Tangerang#CocomtangPost_SerbaPepaya#PekanRayaPepaya#PekanPosbarPepaya
Bolu kukus super lembut
Udah lama banget ga pernah posting resep, kali ini aku buat bolu kukus kesukaan anak sama suami ku, awalnya gagal dan sering kali bantat, namun coba utak atik resep dari mamah aku, dan tarrrraaaa akhirnya jadi juga bolu kukus yg teksturnya lembutttt bangettt, trus ga pake ribet aku pakai cara semua bahan campur jadi satu
Bolu Kukus Mekar
Kemaren, waktu saya shared bolu kukus mekar oreo, dan bolu kukus mekar pisang, ada aja yang ga percaya, kalo tanpa 'minuman bersoda' bolunya bisa merekah kaya gini.., wong saya bikin sesuai resep tertulis kok, hasilnya yaa mekarlah seperti dilihat digambar😍Nih, yang penasaran soal 'minuman bersoda', akhirnya saya bikin juga bolkus mekar dari minuman bersoda, tapi saya ga suka soda yang cair, karena kuenya jadi rasa soda, ga bisa tambah susu cair lagi..Jadi ini, saya pake adem sari aja.Masih ada yang ngeyel juga?.., oalaaa.. Terlalu..😢😢
Bolu Kukus Abstrak
Sebenarnya pengen bikin bolu kukus karakter buat sikecil, ehh tp ternyata adonannya saya terlalu kental jd gk bsa dech d bkin karakter 😅😅, ywdh d bkin abstrak aja.. wkwkwkOwhh iyaa resep ini saya recook dr bunda @ochirosi, terima kasib resepnya bunda, walau saya gagal bkin karakter nya tp rsanya enak.. 😋Cuss moms d coba..
Rekomendasi Resep Lainnya
https://cookpad.wasmer.app/id/resep/12219537
Komentar (2)