والا اسمی براش ندارم. این رو پدرم درست میکنه همیشه و من خیلی دوست میدارم. امتحان کنید و لذت ببرید.

صبحانه سالم و مقوی یادم نرهـ بگم خوشمزه😋مخصوصا برای کودکان بسیار سالم و بسیار مقوی... امتحان کنید.. حتما! 👍#سالم#مقوی#ساده_و_سریع#سرآشپز_طلایی

اینم یه صبحانه خوشمزه رژیمی دیگه با پروتئین مناسب برای عزیزانی که انتخاب اولشون پروتئینه 😋توی این دستور می‌تونید نون‌های تست رو برش نزنید و همین طوری کف تابه گریل کنید اما وقتی که برش می‌خوره تمام گوشه‌ها گریل می‌شه و خیلی خوشمزه‌تره😋🌱#تست#رژیمیصبحانه#پروتئینی

حتما میدونید که وقتی رژیم میگیریم حذف کردن وعده های غذایی کار اشتباهیه چون باعث گرسنگی شدید و پرخوری در وعده های بعدی میشه!بااین غذا میتونید هم رژیمتون رو حفظ کنید و هم از طعم خوبش لذت ببرید.

اگر می خواهید یک وعده غذایی صبحانه سالم و پر انرژی مصرف کنید یا قبل از ورزش وعدهٔ سرشار از پروتئین و کربوهیدرات سالم مصرف کنید حتماً این کاپ کیک را بهتون پیشنهاد می کنم😍#سرآشپز_طلایی#رژیمی

#سرآشپز_طلاییاوت میل همون سیریال یا به نوعی غلات صبحانه س که آمادش رو میخریم و با شیر سرو میشه و یه صبحانه یا میان وعده کاملاسالم و مقوی مخصوصا برای کسانی که رژیم دارن یا ورزشکارا و بچه ها تو سن رشد محسوب میشه و خیلی هم راحت تهیه میشه

سلام دوستای گلم این کیک مرغ رو درست کردم برای امشب به مناسبت تولد خودم طعم خوبی داره شما هم امتحان کنید و لذت ببرید

وعده مناسب برای بعد ورزش مخصوصا بدنسازی💪🏻کربوهیدرات و فیبر بالا دارهاگر خواستید پروتئین هم داشته باشه کمی سویاهم اضافه کنیدمقدار مواد بر حسب میزان دلخواه تون متفاوته برای همین ننوشتم

عزیزانم این معجون مقوی رو حتما درست کنید و از طعم بی نظیرش لذت ببرید و بدنتون رو تو فصل سرد گرم کنید🌹

این شکلات صبحانه در سادگی خودش خیلی پروتئین داره و خیلی مقوی هست مخصوصا با نان پروتئینی یا جو مصرف بشهبرای ورزشکارا خیلی مفیده و انرژی بالایی داره

این مدل صبحانه ها این روزا خیلی طرفدار دارههم برای کسانی که ورزش میکننهم برای بچه هاحتی شما بانو جان ☺️🩷اگه از نون پنیر گردو خسته شدین یه روز این مدلی برای خودت صبحانه بچین و لذت ببر 😋#غذای_کودک

دوستای قشنگم که به دنبال تناسب اندام هستید حتما این کوکی را برای عصرونتون امتحان کنید و لذت ببرید نوش جونتون❤

این خاگینه کاملا سالم و ورزشکاری هست، من برای افطار درست کردم اما میتونید برای وعده قبل و بعد باشگاه هم استفاده کنید چون پروتئین خوبی داره.😊#رمضان_ایرانی

#سرآشپز_طلایی#ماه_رمضانآش جو یکی از خوشمزه ترین آش هاست خیلی خوشمزه و لذیذه برای افطاری گزینه خوبیه امیدوارم درست کنید و لذت ببرید

این ساندویچ گرم مناسب برای صبحانه روزهای تعطیل و پیکنیک یا میان وعده برای سر کار و مدرسه خیلی خوبه حتما امتحان کنید 😍😋😋

مواد لازم برای یک سوپ کاملا گیاهی و خوشمزه و فاقد چربی . جو نقش مهمی در لاغری داره حتما امتحان کنید . #غذای_سالم #رژیمی #کم_کالری #سوپ

تست کردن نون که راحته و همه میدونید و حمص لبو رو هم قبلا پست کردم .من کلا دوست دارم پست هام حرفی برای گفتن داشته باشه و سعی میکنم از دستورای تکراری و پیش پا افتاده دوری کنم. اما دلیل گذاشتن این پست اینه که چون خودم برای دوره سالم خوری و کاهش وزن احتیاج به ایده دارم . که هم بتونم پروتئین مدام مصرف کنم و هم غذاهای تکراری نخورم .اینو گذاشتم جهت ایده گرفتن. چرا که نخود سرشار از پروتئین و فیبره و باعث سیری طولانی مدت میشه. و همینطور سطح قند خون رو کنترل می‌کنه.من اینو به عنوان یک وعده صبحانه در نظر گرفتم.

این غذا واقعا رژیمی،چون فیله مرغ پروتئین بالایی دارهواسه همه خصوصا ورزشکارا عالی،و با اینکه داخل روغن زیاد پخته نشده خیلی ترد میشه و بچه ها عاشقشن.🍗

خوشمزه امتحان کنید و از خوردنش لذت ببرید 😋

اگر بادمجون دوست دارید حتما این غذا رو امتحان کنید،مخصوصا سسش خیلی خوشمزه و خاصش میکنه.👌و میشه پایه ثابت سفره هاتون.

یه تنوع دیگه در روش پخت تخم مرغ که خیلی مورد پسندم بود مخصوصا نحوه ی سرو که راحت با چنگال میشه خورد 😋🥰 نون تست پروتئینه در هر ۱۰۰ گرمش ۲۰ گرم پروتئین داره دو تا برش تقریباً ۷۰ گرم میشه که حدود ۱۲ گرم پروتئین اگر براش در نظر بگیریم ،۱۴ گرم پروتئین هم برای دو تا تخم مرغ در مجموع این صبحانه حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم پروتئین داره. اگه می‌خواین بعد از فستینگ شروع پروتئینی داشته باشید این گزینه بسیار عالیه پیشنهاد می‌کنم امتحانش کنید

طعم خاص حمص با نون تستی که آغشته به پودر سیر و روغن زیتون شده محشره😍پیشنهاد میکنم امتحانش کنید .این سالاد سس نداره و چاشنی اون حمصه

#عدسی#غذای_آبکی#جو#سرما_خوردگی#غذای_گرم#شام_مقوی#صبحانه#غذا#مقرون_به_صرفه#چرا_خونگیبه نام خالق آرامش 🙏🏻🫶🏻❤️عدسی از اون دسته غذا هاست که هم غذای مقوی وهم خیلی دلچسب خوشمزه مخصوصا تو فصل سرما البته به عنوان صبحانه چه برای بزگترها یا برای بچه ها خیلی مناسب امیدوارم درست کنید لذت ببرید

#سلام بچه ها خوبین ؟این اولین دستور من تو کوکپد هست امیدوارم امتحان کنید و لذت ببرید 🙏#اولین_دستورم

اگه توی رژیم از پخت تکراری سینه مرغ به صورت آبپز، بخارپز، یا گریل خسته شدین این مدلو امتحان کنین👌🏻درکل هدف جا دادن مقدار پروتئین لازم توی وعده های غذاییه. چه بهتر که خستگی و دلزدگی در کار نباشه.#رژیمی#سینه_مرغ

آشسادهپروتئین بالااین غذا محلی است و مخصوصا برای بچه ها و مادران شیرده استفاده می شود پروتئین هلوه خیلی زیاد است حتما امتحان کنید

این خیلی آسون و راحت درست میشه عجله داری این غذا گزینه ی خوبیه برات امتحانش کن#آشپزی_با_نجوا

#فینگرفوددوستان این غذا بسیاااار خوشمزه هست امیدوارم که درست کنید و لذت ببرید.

یه شام سالم و راحت و خوشمزه😋🎈😉🎊😋🎉😉برای درست کردن سالاد قانونی وجود ندارن ، هر چی رو دوست داشتین با هم ترکیب کنید و لذت ببرید

سلام دوستای عزیز حالتون خوبهاین یک شام خیلی خوشمزه هست پیشنهاد میکنم درست کنید و لذت ببرید#سرآشپز_طلایی#غذای_فوری