鑄鐵鍋食譜 - 滷牛腱

胖丁
胖丁 @cook_6869400

▼牛腱可以一次多滷幾條起來冷凍保存,食用前拿到冷藏解凍後切片即可。
▼滷汁也可以冷凍,解凍後可以拿來煮牛肉麵。
▼切記滷蘿蔔不要冷凍,會破壞纖維。冷藏的滷蘿蔔,容易變質,也要早點食用完畢。

鑄鐵鍋食譜 - 滷牛腱

▼牛腱可以一次多滷幾條起來冷凍保存,食用前拿到冷藏解凍後切片即可。
▼滷汁也可以冷凍,解凍後可以拿來煮牛肉麵。
▼切記滷蘿蔔不要冷凍,會破壞纖維。冷藏的滷蘿蔔,容易變質,也要早點食用完畢。

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預備食材

2.5小時
10人份
  1. 牛腱 6 條
  2. 紅蘿蔔 2 根
  3. 白蘿蔔 1根
  4. 香油 適量
  5. 蒜瓣 1顆
  6. 1把
  7. 冰糖 適量
  8. .醬油 適量
  9. 米酒 適量
  10. 滷包 1包

料理步驟

2.5小時
  1. 1

    蒜辨去皮、青蔥切段、紅蘿蔔、白蘿蔔切塊。牛腱沖洗乾淨後備用。

  2. 2

    香油放入鍋中先爆香蒜瓣、炒香之後放入蔥段略炒一下。放入冰糖和水少許,把冰糖炒到融化。

  3. 3

    加入紅蘿蔔切塊,稍微翻炒一下。

  4. 4

    加水到水量大概就是目測可以淹過牛腱的程度,加入適量醬油跟米酒(差不多整個醬汁是普洱茶顏色即可)。湯頭調味在這時候進行。

  5. 5

    放入牛腱、白蘿蔔跟滷包。

  6. 6

    水燒滾之後,蓋上鍋蓋轉小火滷2.5小時。

  7. 7

    1小時後開蓋要撈油時,發現自己太貪心。應該滷四塊差不多。

  8. 8

    再開一個鑄鐵鍋分裝兩塊牛腱、一包滷包跟適量蘿蔔過去。

  9. 9

    蓋上鍋蓋,小火兩鍋繼續煮1.5小時。

  10. 10

    牛腱肉要切的漂亮要先放涼,放涼後再切,就很漂亮;最好冰過再切,會更好切。

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胖丁
胖丁 @cook_6869400
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喜歡天然食物,不愛過多的調味。因為 減重,開始研究 對身體溫和 又 不搞工 的食譜。盡量選用 低GI、營養價值高 的食材,讓 減重期 也可以吃得開心。
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