صدور الدجاج بالزبادي المشوية

Maryam Remo
Maryam Remo @cook_22009644
🇮🇶

استمتع بطعم الدجاج الطري والمليء بالنكهات مع هذه الوصفة وايضاً مناسبة للدايت لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة لكونها مشوية وخالية من الزيوت المضرة
السعرات الحرارية المقدرة للحصة الواحدة ٣٥٠-٤٠٠سعرة حرارية

صدور الدجاج بالزبادي المشوية

استمتع بطعم الدجاج الطري والمليء بالنكهات مع هذه الوصفة وايضاً مناسبة للدايت لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة لكونها مشوية وخالية من الزيوت المضرة
السعرات الحرارية المقدرة للحصة الواحدة ٣٥٠-٤٠٠سعرة حرارية

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

شخصين
  1. 2صدور دجاج
  2. كوبزبادي
  3. ملعقة كبيرةعصير ليمون
  4. ملح وفلفل اسود حسب الرغبة
  5. ملعقة صغيرةكمون
  6. ملعقة صغيرةبابريكا
  7. معلقة صغيرةبودرة بصل او بودرة ثوم (اختياري)
  8. 3 فصوصثوم متوسطة الحجم واحد مبشور والاخر مقطع قطع صغيرة او شرائح
  9. ملعقة كبيرة ونصفزيت زيتون
  10. جزر وفلفل رومي وبصل وخضروات حسب الرغبة
  11. للتزيين:
  12. بقدونس مفروم

الخطوات

  1. 1

    نغسل صدور الدجاج جيداً ثم نقوم بوضع شقوق بسيطة على السطح بعمق نصف سنتمتر ونقوم بوضع الملح والفلفل وندلكه جيداً

  2. 2

    في وعاء نضع الزبادي مع معلقة كبيرة واحدة زيت زيتون ويتم اضافة البهارات (الكمون،البابريكا،عصير ،بودرة الثوم والبصل) ، ونقوم ببرش الثوم مع وضع عصير الليمون ونمزج التتبيلة جيداً ونضعها على صدور الدجاج تتدلك قليلاً ثم توضع في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين

  3. 3

    في هذه الاثناء نقوم بتقطيع الخضروات الى شرائح او حلقات و نضيف اليها ملح قليل بجانب نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

  4. 4

    نشغل الفرن على درجة حرارة ٢٠٠ مئوية على الاقل قبل ربع ساعة من موعد الشواء

  5. 5

    في صينية الشواء نضع ورق الالمنيوم او ورق الزبدة في القاع ونضيف صدر الدجاج المنقوع سابقاً ونقوم بملئ الشقوق بشرائح الثوم

  6. 6

    نرص بقية الخضروات بجانب الدجاج

  7. 7

    توضع في الفرن لمدة عشرين دقيقة او الى ان ينضج الدجاج ، مع التفقد من حين الى آخر (حسب سمك صدر الدجاج وحرارة الفرن)

  8. 8

    عند نضج الدجاج يترك لمدة عشر دقائق ثم ينقل الى طبق التقديم، يزين بالبقدونس ،يقدم ساخناً وألف عافية

  9. 9

    ملاحظة : اذا لم تكن من محبي نكهه الثوم يمكنك الاستغناء عن وضع الثوم في شقوق الدجاج

  10. 10

    يمكنك دوماً اضافة لمساتك الخاصة سواء في التتبيلة او في الخضار المتواجدة او في التزيين او في الاطباق الجانبية.

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك

الكوكسناب

هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك

رسم كرتون رمادي مرسوم باليد لكاميرا ومقلاة مع نجوم تتصاعد من المقلاة
سأطبخها اليوم
Maryam Remo
Maryam Remo @cook_22009644
نُشرت في
🇮🇶
مرحبا اسمي مريم عمري ١٩ سنة هوايتي الطبخ والغناء واحياناً الكتابة 🌸🌸
اقرأ المزيد...

التعليقات (3)

الاء Alaa
الاء Alaa @Dr_Alaa_ketodiet80
شكرا على وضوح الخطوات تحياتي

وصفات مشابهة